什么是季節(jié)性抑郁癥？
分類: 抑郁癥
心理詞典
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季節(jié)性抑郁癥又稱季節(jié)情緒失調(diào)癥，每年同一時(shí)間發(fā)作，常為秋末冬初開始，春末夏初結(jié)束。并不是單純的冬季抑郁癥，或小屋熱cabin fever。 一種罕見的季節(jié)情緒失調(diào)癥夏季抑郁癥開始于春末夏初，秋季結(jié)束。
癥狀
患有季節(jié)性抑郁癥的人會(huì)有抑郁癥的一般癥狀：傷心、焦慮、易怒、對(duì)事物興趣索然、社會(huì)活動(dòng)減少、注意力無法集中。其特有的一些癥狀包括：嗜睡、糖類需求量增加、食欲旺盛、體重增加。
冬季抑郁癥主要癥狀有：
1.疲勞
2.嗜睡
3.精力不足
4.食欲旺盛
5.注意力無法集中
6.希望獨(dú)處
夏季抑郁癥的主要癥狀有：
1、體重下降
2、睡眠障礙
3、食欲下降
季節(jié)情緒失調(diào)癥普遍嗎？
患有季節(jié)情緒失調(diào)癥的人群中有4%-6%曾患過較輕的冬季布魯斯，其中女性患者占四分之三，大部分為20 歲到40歲的人。兒童青少年及老年人也有可能患病。
在高緯度地區(qū)，由于那里季節(jié)變化明顯，人口患病率相對(duì)較大。據(jù)估計(jì)，佛羅里達(dá)州1%的人口患季節(jié)情緒失調(diào)癥，而在華盛頓特區(qū)，此比例為4%，在阿拉斯加此數(shù)字高達(dá)10%。
引發(fā)季節(jié)情緒失調(diào)癥的原因有哪些？
季節(jié)情緒失調(diào)癥的確切原因還不清楚，但從其受緯度影響看，陽光照射時(shí)間變化是一個(gè)因素。有關(guān)的一個(gè)理論是，由于冬季陽光照射時(shí)間短，調(diào)節(jié)心情睡眠及性激素的生物鐘運(yùn)動(dòng)緩慢。
例外一種理論認(rèn)為，季節(jié)情緒失調(diào)癥患者腦部傳輸信息的化學(xué)物質(zhì)受陽光影響變化。陽光照射可以使其達(dá)到平衡。
如何得知我是否患了季節(jié)情緒失調(diào)癥？
是否患了季節(jié)情緒失調(diào)癥自己很難確診，最好找醫(yī)生作全面測(cè)試。有時(shí)身體問題可以引起抑郁癥。還有些季節(jié)情緒失調(diào)癥癥狀不過其他精神問題的一部分，健康專家可以幫你進(jìn)行確切診斷并推薦最合適的治療方法。
季節(jié)情緒失調(diào)癥如何治療？
光照療法是治療季節(jié)情緒失調(diào)癥的以后總很有效的方法。藥物可以單獨(dú)使用，也可以與光照療法聯(lián)合使用。在家中辦公室里多接受陽光照射，多進(jìn)行戶外活動(dòng)對(duì)治療季節(jié)情緒失調(diào)癥很有幫助。
光照療法是什么？安全嗎？
光照療法有時(shí)稱作光線療法，使病人接受白色燈管的照射，燈管上要用塑料包好，防止紫外線對(duì)人的傷害。光線強(qiáng)度至少為10000勒克司，病人不要直接看著光，而是坐在距離光源2到3英尺的地方的讀書或吃飯。光線療法安全有效。
有一些輕度副作用：
1、眼睛疲勞
2、頭痛
3、易怒
4、疲勞
5、失眠
光線療法什么時(shí)間使用，使用時(shí)間多久為宜？
研究證實(shí)早上進(jìn)行光線療法比晚上使用效果要好。晚上使用容易引起失眠。專家建議每天早上接受強(qiáng)度為10000勒克斯的光照射30分鐘左右。兩天到四天癥狀就可以改善，二至四周就可以發(fā)揮完全效果。光線療法應(yīng)當(dāng)光照不足的季節(jié)持續(xù)進(jìn)行，否則間斷后，癥狀就會(huì)反復(fù)。
雖然日曬機(jī)器床也可以知道足夠的光照，但不宜用來治療季節(jié)情緒失調(diào)癥，原因是它產(chǎn)生的紫外線數(shù)量對(duì)皮膚和眼睛有害。
如何預(yù)防季節(jié)情緒失調(diào)癥發(fā)?。?BR> 如果你或你認(rèn)識(shí)的某個(gè)人有季節(jié)情緒失調(diào)癥的癥狀，請(qǐng)進(jìn)行全面的檢查。保證這些癥狀不使其他抑郁癥或疾病引起的。其他抑郁癥會(huì)導(dǎo)致自殘或自殺。
如果你已被確診患有季節(jié)情緒失調(diào)癥，下面的方法可以防止病情復(fù)發(fā)。
即使陰天，也要每天保證在戶外進(jìn)行一定時(shí)間的活動(dòng)。光照對(duì)身體很有好處。
冬季抑郁癥癥狀出現(xiàn)前，如秋季光照不足時(shí)就開始進(jìn)行光照療法。
飲食結(jié)構(gòu)合理，聯(lián)邦疾病協(xié)會(huì)推薦應(yīng)當(dāng)攝取足夠的維生素及礦物質(zhì)。這樣可以保證身體在缺少糖份時(shí)，也能保持精力充沛。至少每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周3次。如果需要，應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)生。多參加社會(huì)活動(dòng)。
如果病情加重，或有自殺念頭時(shí)，請(qǐng)立即與醫(yī)生取得聯(lián)系，進(jìn)行救治。
