閱讀 :476

　　生活中我們隨處可以見到很多比較容易憂愁的人，一些小的細(xì)節(jié)或者事情都容易觸動(dòng)她們的情緒，每個(gè)人的性格都不同，但是總是憂傷容易傷身體，那么如何擺脫憂愁呢?如何才能每天都生活得開開心心讓自己充滿正能量呢?我們一起來(lái)看看心理常識(shí)小編的介紹。

　　1、把快樂具體化

　　想象你的將來(lái)，至少在情緒上對(duì)未來(lái)的事做好準(zhǔn)備。如果你把這一竅門用到明確的目標(biāo)上，就會(huì)找到快樂。

　　2、空一點(diǎn)時(shí)間

　　空出時(shí)間加強(qiáng)掌握自己的時(shí)間，優(yōu)化對(duì)時(shí)間的利用。試試在日程表里空出兩個(gè)晚上，集中做你愿意花時(shí)間做的事。

　　3、讓期望現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)

　　期望越高，失望越大。

　　4、平衡工作和家庭

　　知道工作和家庭之間的適當(dāng)邊界可能關(guān)系到你的快樂，改善你的快樂感受。

　　5、嘗試新事物

　　如果你經(jīng)常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。

　　6、快樂記憶

　　學(xué)習(xí)在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實(shí)用技巧和早些時(shí)候的潛力―――不論它們是否已實(shí)現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。

　　7、比同齡人賺更多錢

　　錢可能不會(huì)讓你更快樂，但是比同齡人賺更多的錢確實(shí)讓你快樂些。

　　8、為他人做點(diǎn)好事

　　不論是小事還是大事，對(duì)朋友還是對(duì)陌生人，為他人做好事使你和他們?cè)谝黄饡r(shí)更加快樂。

　　9、活動(dòng)身體

　　活動(dòng)身體有助釋放大腦內(nèi)的一種積極激素，它能讓你感覺良好。

　　10、數(shù)數(shù)你的幸運(yùn)事

　　別忘了數(shù)一下你的幸運(yùn)事，但不要每天都數(shù)。每周記下5件幸運(yùn)事要比每周記三次更讓人感覺快樂。

　　溫馨提示：如何擺脫憂愁的困擾，讓生活處處充滿生機(jī)和歡笑?多愁善感的人的確能讓人心生憐惜，但是生活畢竟不是神話也非夢(mèng)境，生活需要?dú)g聲笑語(yǔ)，需要正能量，所以做一個(gè)快樂的人吧!不僅能讓自己的生活有滋有味，還會(huì)感染身邊很多的人!

　　推薦閱讀：自我暗示可以催生好心情

下一篇:自我放松的方法有哪些呢？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:巧妙抑制怒氣的四個(gè)心理療法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】