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隨著現代生活節奏的加快，人們精神緊張，負荷增加，從而有礙身心健康，誘發胃潰瘍、高血壓、心臟病、腦血管意外等多種病癥。下列行為療法有助于你消除精神緊張狀態，使你恢復良好的心情，有興趣者不妨一試。
■理發
一個人的情緒好壞，似乎和理發扯不上任何關系；學家卻建議人們在情緒欠佳時去理發，這樣上的不平衡即可得到調節。當一個人在洗發、梳理、吹風的過程中，他的精神興奮、心情舒暢，同時心律變緩，血壓下降5%。所以，從美發廳走出來時，他(她)不僅看起來漂亮，而且心情愉快，身心健康也明顯地增進了。
■聊天學家認為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂，益于身心。
■欣賞音樂
音樂療法兼有治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲，可增強信心，振奮精神；節奏緩慢、音調和諧的樂曲，可使呼吸平穩，心跳規律，血壓下降，有助于調整植物神經功能，起到鎮靜安神的作用。
■雨中散步
國外科學家研究發現，在毛毛細雨中輕松悠閑地散步，能充分領略雨中的自然美景，猶如欣賞一首歡快的交響樂，從而陶冶性情，驅煩解憂，有益于平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”，這種享有“空氣維生素”美譽的物質，可以調節神經功能，加速血液循環，促進新陳代謝，進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。
■白日做夢
白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而，從學觀點來說，做白 1
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