閱讀 :533

    根據(jù)不同性格類型選擇適合自己的科學(xué)養(yǎng)生方法，能夠通過積極的養(yǎng)護和鍛煉，起到移情養(yǎng)性的效果。

    安定型  安定型性格的人平靜、安然。弱點是身體贏弱，緘默寡言，易患呼吸系統(tǒng)疾病。安定型性格的人養(yǎng)生應(yīng)重在調(diào)節(jié)起居，慎房事。飲食方面宜食青菜、番茄、胡蘿卜、豆制品、老鴨、烏雞、鮮魚和豬肺等，以調(diào)脾益肺，滋陰壯陽；忌吸煙，慎飲酒及辛辣食物。多參加輕松愉快的活動。

    易變型  這種人活躍、反應(yīng)快，容易接受新鮮事物。弱點是性情浮躁、多變，做事馬虎，常忌妒，易生是非。養(yǎng)生之道，重在正思慮，靜神志，加強自我意識鍛煉和修養(yǎng)，多從事交往、為善的活動。飲食方面宜用一些牛奶、雞、鴨和瘦肉之類含蛋白質(zhì)較高的動物食品，酌情增加以植物油為主的脂肪攝入。在膳食中，還需注意適當增加一些維生素B1、B12、C和鐵質(zhì)等補血物質(zhì)。注意低鹽和降低膳食中的膽固醇含量。

    靈活型  靈活型性格的人開朗豁達，適應(yīng)性強。弱點是多言耗精，多食傷脾，多動損神；脾胃常失保養(yǎng)，易患消化系統(tǒng)疾病。養(yǎng)生重在凝神靜志，忌狂飲作樂，無事聊天。飲食方面應(yīng)做到“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜軟些”，側(cè)重保養(yǎng)脾胃。保健活動以太極拳、舞劍為主，養(yǎng)成既活潑又沉靜的良好習(xí)慣。

    抑郁型  性格抑郁的人內(nèi)向，遇事易憂慮、偏激、自卑。情緒抑郁的人，最易患肝膽疾病。抑郁型性格的人要重在培養(yǎng)自己開闊、豁達的胸懷，多參加些積極向上、娛樂性較強的活動。飲食方面，可酌量飲些酒，日常宜食用益肝氣之品。最好參加些適度的體育活動和體力勞動。

    興奮型  興奮型性格的人剛急，弱點是膽大心不細，性情暴虐而易失控，常處于緊張狀態(tài)。此類性格的人易患心血管疾病。養(yǎng)生應(yīng)重在涵養(yǎng)情性，培養(yǎng)冷靜、穩(wěn)重的習(xí)性。少參加競技性的體育活動和觀看頗有刺激性的藝術(shù)作品，常聽輕、雅、恬的音樂，進行一些舒緩的體育鍛煉。飲食方面忌貪辛辣、忌暴飲暴食、忌嗜酒。活動以太極拳為宜。

下一篇:老年人心理保健3大式 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:找回好心情有計可施 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】