分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 10-24

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      學家通過研究發(fā)現(xiàn)，敏感多疑的人常常使自己處于憂心、焦慮的狀態(tài)之中，總擔心自己會遭到別人的傷害，并不斷給自己的加壓，以至于終日處于緊張、焦慮的狀態(tài)之中，最終導致崩潰，自信心完全喪失，出現(xiàn)種種“心衰”癥狀。

　　那么，我們怎樣才能克服心里敏感呢?克服心里敏感我們應做到以下幾點：

　　1．不要妄加推測別人對你的評價

　　在日常生活中，要用平常的心態(tài)和信任的眼光去看待周圍的人和事，不要總覺得時時處處都有人在和你作對，把平常很一般的事看得過大。

　　2．盡量多與人溝通

　　當自己感到壓抑或痛苦時盡量通過某種溝通的途徑把心中的痛苦宣泄出來，那樣會消除緊張，將焦慮的情緒從心里釋放出來，避免引發(fā)身心疾病。交流和傾訴具有防衛(wèi)功能，通過交流不但能減輕或釋放壓力，讓心靈得到適當?shù)膿嵛浚疫€可能會在相互探討的過程中發(fā)現(xiàn)問題的根源，喚起奮進的勇氣與決心。

　　3．期望值要適度

　　一些人之所以過于敏感，往往是由于壓力過大，急于求成，但結(jié)果卻遭受了磨難和挫折所致。因此，敏感的人在做每一件事時，在確定目標、對預期結(jié)果進行設想時，不要把期望值定得過高，在對一件事情進行思考時，要把各種不利的因素充分考慮進去，做事情要留有一定的余地。而且，要客觀地評價自己的能力，對自己的長處和潛能要有充分地了解和挖掘，盡量把“理想我”與“現(xiàn)實我”之間的差距縮小。

　　4．適當參加體育鍛煉

　　適當?shù)捏w育鍛煉不僅可以讓自己看問題的視線發(fā)生轉(zhuǎn)移，而且有利于開闊心胸，從而以更加積極的態(tài)度去看待問題。

　　日常生活中，我們不應太過敏感，因為它不僅會對工作和學習造成不良影響，造成人際關(guān)系緊張，還會對身心健康產(chǎn)生危害。

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