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恐懼癥

六招消除你的社交恐懼癥

分類: 恐懼癥 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 01-10

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  我們天生就有一種恐懼的心理,對(duì)未知的恐懼,但是,除此之外,很多人在與人交際的時(shí)候,也表現(xiàn)出恐懼的心理,也就是我們所說(shuō)的“社交恐懼癥”。社交恐懼癥對(duì)我們的心理健康危害很大,那么我們應(yīng)該怎么克服呢?

  第一、應(yīng)當(dāng)牢固地樹立起這樣的信念:我是造物主的獨(dú)特創(chuàng)造,在這個(gè)世界上,沒(méi)有跟我完全相同的第二個(gè)人。天生我才必有用,我的存在一定會(huì)有價(jià)值,我也一定能夠找到自己存在的價(jià)值,因?yàn)槲沂仟?dú)一無(wú)二的!要相信自己的能力,學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我提示:我并非弱者,我并不比別人差,別人能做到的我經(jīng)過(guò)努力也能做到。

  認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去,爭(zhēng)取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量,變自卑為自信。這樣,在任何情況下,你都會(huì)對(duì)自己說(shuō):我能干好。在工作和生活中,你就會(huì)有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài),從而在工作和生活中取得成績(jī)。

  第二、我們每個(gè)人都是學(xué)生,我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能,如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了,那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了,所以不過(guò)分在意自己課講得好與壞、所講的內(nèi)容別人能否聽懂;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”,這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。

  第三、要戰(zhàn)勝自己。我們知道,世界上沒(méi)有十全十美的人,也就是說(shuō)每個(gè)人都有不足之處,所以既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。其實(shí)你在別人的眼中也是非常不錯(cuò)的,只要我們積極與他人結(jié)交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。

  第四、承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。“人無(wú)完人,金無(wú)足赤”,正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn),所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以,要允許自己有缺點(diǎn),不要過(guò)分追求完美,要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”.只有做到了這一點(diǎn),我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

  第五、在任何時(shí)候都要對(duì)自己有自信心,并不時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”.

  第六、不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候,任何情況下,都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失,放開對(duì)自己過(guò)分地要求,對(duì)成功太過(guò)的在意,那么成功也就會(huì)逐漸走向你而與你相擁。

  對(duì)于有社交恐懼癥的患者來(lái)說(shuō),想要克服社交恐懼,首先就是要戰(zhàn)勝自己內(nèi)心怯弱的心理,因此在生活中要多加注意調(diào)整自己的心理,讓自己多一點(diǎn)自信,能夠在社交中讓自己游刃有余的和人交際。

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