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　　經常自我暗示，從心理上喜歡自己，相信自己，進而相信別人也會喜歡自己;不過于追求完美，對自己要求過高，這樣容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己;接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　有交往恐懼癥的同學經常會緊張，可用以下方法自我訓練：

　　1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍：“我接納自己，我相信自己!”

　　2.系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。

　　3.鏡子技巧：每天拿10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

　　4.閱讀偉人傳記：嘗試看一些名人、偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起愿意改變的勇氣和信心。

　　5.學習人際交往技巧：查看一些關于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學習別人的人際交往的經驗，來提高自己的交際能力。

　　6.克服“回歸心理”，“回歸心理”的具體表現是回到過去的心理。長期處于留戀過去中，會形成阻礙學習的心理壓力。

　　7.以健康的心態面對學習，克服“高原現象”。明確學習目的，改善學習方法，大學階段的學習最關鍵的是自學。

　　8.培養生活自理能力，養成良好生活習慣，逐漸積累“理財”經驗，主動適應新的生活方式。

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