閱讀 :528

　　老年人的身體健康問題一直是子女們比較關(guān)注的一個問題，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長，他們的身體抵抗力下降，各種各樣的疾病都可能會找上門來，失眠也是很多老年人會出現(xiàn)的問題，老年人失眠該怎么辦呢？看看下面四個揮別失眠的妙招。

　　一、仰臥揉腹

　　仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞肚臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次后換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來，便于安然入睡。這種方法對老人上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

　　二、拍打涌泉穴

　　每晚睡前洗腳后端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。

　　三、臥位氣功法

　　取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅持2周，一般老人失眠即愈。

　　四、踏豆按摩

　　500克綠豆置鐵鍋中文火炒熱后倒入臉盆，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右可助老人失眠情況的改善。

　　經(jīng)常性的失眠對他們的身體健康是會帶來很大傷害的，睡眠不充足，那么身體的免疫能力就會下降。而且老年人本身他們的一些機(jī)能就在退化。所以在這個時候如果不注重保健，沒用關(guān)注老年人的心理健康，那么老年人的身體就更容易受到疾病的威脅。

推薦閱讀：子女別對爸媽說這些話

下一篇:老人養(yǎng)寵物有助心理保健 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:適合老人談?wù)摰?個話題 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】