登山五大好處
分類: 中老年心理
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 11-22
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經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營(yíng)活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處
肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力林和草地的面積遠(yuǎn)是
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
健康提醒
秋天干燥涼爽，是登山的好季節(jié)。但記者昨天從中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任陳衛(wèi)衡那里了解到，并不是所有的人都適合登山
陳主任說(shuō)，患有嚴(yán)重的心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的中老年人不適宜登山。因?yàn)楦呱教幙諝庀鄬?duì)稀薄，氣壓低，容易出現(xiàn)呼吸困難，如搶救不及時(shí)容易發(fā)生危險(xiǎn)。
同時(shí)，患有較嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)病(尤以髖、膝疾病為主)的人也不宜登山，因?yàn)榈巧綍?huì)使關(guān)節(jié)疼痛加重，可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。
陳主任說(shuō)，不宜在清晨登山，此時(shí)空氣中的二氧化碳很濃，還是污染較重的時(shí)段。山野中的負(fù)氧離子含量往往是從上午10時(shí)至下午4時(shí)之間為最佳狀態(tài)，此段時(shí)間登山健身效果最佳。
登山前要適量飲用糖水，以防止低血糖。登山前不要大量吃肉，應(yīng)多吃些水果和蔬菜及易消化的東西。
