“悲秋”心情急需調(diào)適
分類: 中老年心理
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 10-22
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一陣秋風(fēng)起，落葉四處飄。每每此時(shí)，很多人特別是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天，心中常有凄涼、苦悶之感，易誘發(fā)消沉心理，這就是人們常說(shuō)的“悲秋”。
為什么秋季里有些人容易傷感呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究專家指出，在人的大腦底部有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌褪黑素。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過(guò)盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對(duì)其分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時(shí)節(jié)。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的五臟六腑、七情六欲與“五行(金、木、水、火、土)”和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系。例如：五臟中的肺屬金，七情中的悲屬金，四季中的秋也屬金。因此，在秋天人們除了容易秋燥，有時(shí)也容易產(chǎn)生傷感的情緒。
此外，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，氣溫的驟然下降會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心慌、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說(shuō)的“低溫抑郁癥”。
要克服情緒低落，除多參加鍛煉外，還要注意改善營(yíng)養(yǎng)，多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)克服焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質(zhì)，也能幫助人們消除抑郁。
有時(shí)間的話，多走親訪友也是個(gè)不錯(cuò)的方法。在工作的時(shí)候，則要把精力集中到工作上，那樣可使人忘記憂傷和愁苦。心情煩悶時(shí)，還可去看看青山綠水，疲勞、苦悶之感頓消。
