如何做個快樂老人
分類: 中老年心理
心理詞典
編輯 : 心理知識
發(fā)布 : 10-13
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俄國著名生理學家巴甫洛夫說：“快樂是養(yǎng)生的唯一秘訣。”他說自己有3個醫(yī)生：第一是安靜，第二是快樂，第三是節(jié)食。快樂與健康是天然相連的。快樂必然促進健康，因為它能給人以心理上的愉悅和舒適，是“心理上的享受”。
快樂在于有所作為
人在各年齡階段的快樂是不一樣的。老年人快樂是指健康，經(jīng)濟有安全感，被社會接受，不感到寂寞，覺得自己還有用，有信仰，感到滿足。
有研究指出，人們在玩笑和娛樂中也有快樂感，朋友的聚會或家人的團聚可以得到快樂以調(diào)劑生活。其實真正的快樂是在人從事有建設(shè)性、有意義的活動中取得成績增強了信心，獲得了自我滿足時產(chǎn)生的。
人的情緒和社會相聯(lián)。一個人參加了有意義的社會活動或為社會、為他人作出了某些貢獻，他就會獲得滿足、榮譽感，感到生活充實，就會有積極、振奮的精神。如果不能滿足人類的需要和個人的需要，就會產(chǎn)生消極的情緒。個人的需要是隨著年齡的增長而變化的。一般來說，青年人重理想，中年人重事業(yè)，老年人重社會的尊重，即社會和家人對他的一生成就的承認。因此，老人要得到真正的快樂，就要參與社會或從事一些力所能及的有益的活動。
快樂靠自己
老人要快樂，就要調(diào)整自己的認識與態(tài)度。快樂的老人善于適應(yīng)困境，能在黑暗中尋求光明。北京通縣一位快樂長壽的老人，他曾遭火災(zāi)，財產(chǎn)被燒光，他幽默地說：“財產(chǎn)能去，也能來。”廣西有一位心胸開朗的老人，曾因全部財產(chǎn)被盜，一夜之間變成無家可歸的人。她說：“有人就有財。”并唱山歌來安慰自己。這些樂觀的人共同特點，就是想得開，對生活充滿信心。
老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現(xiàn)實的眼光看待一切。不封閉自己，正確評價自己，能自知、自信、知足。順應(yīng)自然，自己能力達不到的事不去強求。
快樂有招
1、排除不良情緒
人到老年，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，感到孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等等，這些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：
疏導(dǎo)法
把悶在心里的憂慮或者想不通的心思傾訴給別人。因為一個人自我解脫有一定的局限性，需要他人的幫助，或許別人僅僅幾句鼓勵的話就夠了。要在消極情緒剛萌芽的時候，就主動、及時地尋求幫助，不要等消極情緒幾乎要壓倒自己的時候才去求助。
自我激勵法
找一個自己羨慕的榜樣，或者想想自己有過的成功，來鼓勵自己。在日常生活中找出自己“成功”的事例，肯定自己的成績，就可興奮、振作，不被煩惱所困擾。向心中的模范或榜樣人物學習，日子就會過得有意義，愿望也會逐漸實現(xiàn)。
發(fā)展才能和培養(yǎng)興趣
根據(jù)個人的特點，老年人可以利用多年積累的經(jīng)驗，創(chuàng)造條件，開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣，但是，興趣是可以培養(yǎng)的。做喜歡做的事情，提高技能，使自己勝任社會工作，從而體驗快樂。
2、牢牢把握現(xiàn)在
老年人不要懊惱過去，也不要擔憂未來，要牢牢把握現(xiàn)在，享受人生。日本井上勝也等人研究了老年人生死觀后，得出一個結(jié)論——為今天而生。這就是老年人幸福生活的準則。
過好每個今天，才能使生命更有朝氣，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快樂。
