老年心理衛(wèi)生
分類: 中老年心理
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 10-12
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衰老是一個(gè)自然的過(guò)程，目前科學(xué)上還不能使它逆轉(zhuǎn)。老年人在軀體生理功能衰退的同時(shí)，心理活動(dòng)也要相應(yīng)地起變化，如觀察遲鈍，記憶力下降，抽象思維能力降低，情緒易于焦慮抑郁，有的性格也有改變，行為也會(huì)變得幼稚起來(lái)。尤其值得注意的是，老年人一旦退休、離休，生活規(guī)律突然發(fā)生變化，多年的行為習(xí)慣、生活模式的改變，往往一時(shí)不大適應(yīng)，易于產(chǎn)生頹喪情緒和不安全感；尤其那些應(yīng)當(dāng)退休但思想未通而勉強(qiáng)離開工作崗位的人還往往產(chǎn)生無(wú)價(jià)值感或忿懣心情。再是子女長(zhǎng)大成人，各立門戶，或子女不在身邊，—或是遇有同輩親朋的亡故，又往往產(chǎn)生孤獨(dú)感和焦慮感。
目前世界各國(guó)對(duì)老年入的心理衛(wèi)生問題十分重視。因?yàn)槿说膲勖娱L(zhǎng)了，“人活七十不稀奇了”。這樣，—老年人在人口比例上必然比率上升。尤其在我國(guó)，計(jì)劃生育已定為國(guó)策，在相當(dāng)長(zhǎng)的一個(gè)時(shí)期里要實(shí)行一對(duì)夫妻一個(gè)孩。這樣，家庭結(jié)構(gòu)就會(huì)出現(xiàn)“四老、二中、一小”的體制，老年人的心理衛(wèi)生就會(huì)更加突出。不過(guò)，我國(guó)自古有個(gè)孝順的傳統(tǒng)，非常講究倫理道德，這是我國(guó)老年人心理衛(wèi)生的良好基礎(chǔ)，也是西方國(guó)家的老人垂涎莫及的。西方有些國(guó)家，第二次世界大戰(zhàn)以后，家庭結(jié)構(gòu)和親子關(guān)系發(fā)生了很大變化。比如說(shuō)，孩子長(zhǎng)到十八歲就離開家庭，自謀職業(yè)，自尋出路，人到了老年，也是自尋出路，無(wú)人照管。所以不少老年人是悲慘、凄涼的。據(jù)報(bào)道，國(guó)外有個(gè)大富翁，死后七天七夜才被人發(fā)現(xiàn)。在許多精神病院里，老年人竟占40％。我們應(yīng)當(dāng)繼續(xù)發(fā)揚(yáng)我國(guó)道德的優(yōu)良傳統(tǒng)，將老年人的心理衛(wèi)生搞得更好，使人人都愉快地度過(guò)晚年。據(jù)研究，一般老年人在65歲左右精神狀態(tài)處于低潮，這一段心理衛(wèi)生如何，社會(huì)適應(yīng)如何，舉足輕重。如果這一段順利度過(guò)了，可以煥發(fā)“第二個(gè)青春”；如果這一段矛盾重重，心境不佳，或遇超過(guò)承受能力的重大刺激，易于加速衰老，一蹶不振。
老年人應(yīng)當(dāng)怎樣講究心理衛(wèi)生?下列幾條可供參考。
(一)要維持心理上的適度緊張
過(guò)度緊張有害于身心健康，但無(wú)所事是，百無(wú)聊賴，沒有適度緊張也有害于身心健康。怎樣維持心理上的適度緊張?
1．必須樹立生活目標(biāo)，不斷增強(qiáng)求新動(dòng)機(jī)，心情愉快，滿懷信心地去生活。
2．生活起居節(jié)律化，對(duì)自己決不姑息遷就。古語(yǔ)云：“起居無(wú)節(jié)，半百而衰”。老年人都應(yīng)引以為戒。
3．要做工作，而且要做自己樂意做又有數(shù)量質(zhì)量要求的工作，在工作中和晚年的勞動(dòng)中體驗(yàn)人生的價(jià)值和意義。在愉快的、緊張的活動(dòng)中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說(shuō)：“發(fā)奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。
4．要參加力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，要盡力堅(jiān)持自我服務(wù)性勞動(dòng)。尤其是兒孫滿堂的老人更要注意這個(gè)問題。俗語(yǔ)云：“有兒四十即先老，無(wú)兒八十正當(dāng)年”。這很值得有的老年人玩味。
5．堅(jiān)持體育鍛煉。嚴(yán)格的體育鍛煉制度不僅增進(jìn)身體健康，而且有助于維持心理上的適度緊張。
(二)加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，創(chuàng)造愉快心境．
1．做情緒的主人，在生活中盡力培養(yǎng)積極情緒，盡力減少消極情緒的發(fā)生?！靶σ恍Γ晟?；愁一愁，白了頭”。這不無(wú)道理。古人衛(wèi)生歌訣：“世人欲知衛(wèi)生道，喜怒有常嗔怒少；心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱”?？磥?lái)，今日尚可借鑒。
2．遇有矛盾挫折，主動(dòng)盡快擺脫，不要鉆牛角尖，不要任消極情緒折磨并摧殘自己。要想到“利與身孰重?”要做到“轉(zhuǎn)念冰解”。
3．加強(qiáng)自我積極暗示，克服消極暗示。自我積極暗示可以使人精神振奮，心情愉快，朝氣勃勃，有利于健康；自我消極暗示可以使人疑神、疑鬼，心神不安，情緒低落，精神萎糜，有害于身心健康。比如說(shuō)：“我老了，記億不好了”，有了這個(gè)心理準(zhǔn)備，就會(huì)記憶越來(lái)越不好；“我老了，腿腳不靈了！”“我老了，頭腦不清了!”“我老了，性生活不行了！”“我老了，身體虛弱了！”等等，這些都會(huì)象緊箍咒一樣把自已束縛得死死的，以致心境不佳，精神不爽，包袱沉重，危害健康。古語(yǔ)云：“畏老老轉(zhuǎn)迫，擾病病彌縛”，這一點(diǎn)不假．
(三)家庭和美，心理相容
老夫老妻更要相親相愛，全家人敬老愛幼，互相關(guān)心，互相愛護(hù)，親密無(wú)間，團(tuán)結(jié)和睦。
(四)重建新的人際關(guān)系
要結(jié)識(shí)新朋友，心里有話能有處說(shuō)．切不可囹圄斗室，深居簡(jiǎn)出。常言說(shuō)，同齡相嬉，樂而忘老．
(五)趣味盎然
可以養(yǎng)花、養(yǎng)魚，可以書寫、繪畫，也可以定時(shí)收聽廣播，還可以從事點(diǎn)有趣的體力勞動(dòng)。這樣可以填滿生活時(shí)間，陶冶性情，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，延緩衰老。
(六)“處病不驚”
老年人有病同樣要“既來(lái)之、則安之”，不可胡思亂想，防止自我消極暗示。除非必須住院治療的病，一般不宜住院，應(yīng)盡量在家治療和調(diào)養(yǎng)。這樣老人可以感到欣慰、安全，并飽嘗天倫之樂，有利于疾病康復(fù)。
