閱讀 :416

　　怎么才能治療遺傳抑郁?抑郁癥是大家比較熟悉的一種心理健康疾病，而且在這個高速發展的社會，很多人都容易受到抑郁癥的影響，還有的則屬于遺傳的抑郁，那么下面就為大家介紹一下，治療遺傳抑郁的方法。

　　1.做好健康飲食。女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物;每天早上為家人準備一小碟核桃仁、亞麻籽油，任由大家選用;將堅果、蔬菜水果洗干凈擺放在隨手可得的地方，不知不覺，這些健康的食物就會被孩子們消滅掉。

　　2.全家一起減肥。一項有關肥胖的最新研究發現，如果母親患有肥胖癥，女兒41%可能會超重。在患有肥胖癥的父親中，他們的兒子有18%肥胖。奧茲教授建議全家人盡量回家吃晚餐;每天堅持全家至少鍛煉30分鐘。對于祖父母輩有慢病的家庭，更要堅持，比如晚飯半小時后，要集體出門散步、快走，還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等項目。

　　3.讓全家都睡好覺。加拿大拉瓦爾大學心理學院查爾斯·M·莫林博士發現，67%的失眠來自于遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶，并且跟孩子們在床上好好談一談。奧茲教授還建議，全家人都要保證至少7小時的睡眠，才會遠離中風的騷擾。如果實在睡不著，可以嘗試冥想、閱讀等。

　　4.乘晚飯機會聊聊天。奧茲教授說，抑郁癥可以遺傳，晚飯不僅僅是個簡單的儀式，更是全家融洽感情解決心理問題的好機會。與家人話聊，一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見效。話聊舒解郁悶氣，話聊提高抵抗力。天天話聊三四起，家家快樂甜如蜜。話聊可以使家庭成員親密無間，產生巨大的幸福感。

　　畢竟抑郁癥，跟我們產生的影響和傷害是比較大的，如果得不到快速有效的治療，甚至會讓患者做出更多不理智的行為, 所以在生活當中，一定要注意心理健康，遠離各種心理疾病帶來的危害。

推薦閱讀：透析中小學生抑郁的誘因

下一篇:青春期抑郁的表現和誘因 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:上班族患上抑郁癥的原因是什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】