閱讀 :494

抑郁癥作為一種精神類疾病是有著較高發(fā)病率的，而且這樣的疾病危害性較大，給患者造成的心理健康傷害也比較大，所以對于抑郁癥我們應(yīng)當(dāng)在平時都去了解有關(guān)預(yù)防措施。那么下嗎我們就來了解一下抑郁癥的預(yù)防措施是什么?

如何預(yù)防抑郁癥

1.解決思想的壓力為先：傾訴—在我看來是最有效的早期的一種應(yīng)對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

2.歌唱療法：可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

3.運動療法：首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的最好的運動方式，每次游完，我都會覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

4.拓寬視野：培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識。

5.做有意義的事情：做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

6.合理飲食：注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

通過以上文章內(nèi)容的講述，我們可以了解到抑郁癥是可以得到有效預(yù)防的，希望人們在生活當(dāng)中能夠多去了解一房一證的這些方法，便于幫助人們真正有效的遠離抑郁癥疾病，在平時不管遇到什么事情我們都要樂觀面對，不要有天大的精神壓力。

下一篇:六妙招 抑郁癥的保健方法推薦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:抑郁癥有哪些常見的引起原因 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】