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什么是考前適度緊張
考前適度緊張是指：面臨重要考試體驗到一種緊張情緒，從而有一種時間上的緊迫感，復(fù)習處于興奮狀態(tài)并且不易疲勞；睡眠不如平時那樣踏實，但醒后立即覺得精力充沛；進考場之前心跳加速，拿到試卷后仍然心緒難平，但不久就能專心致志地答題；有時一想到考試便覺得緊張，但只要進入學(xué)習狀態(tài)這些想法就消失了。這些都屬于正常范圍內(nèi)的緊張，大可不必為此憂心忡忡。
有些同學(xué)之所以一感到緊張和壓力，就懷疑自己患有考試焦慮癥，是因為他們從一個偏頗的前提推論的結(jié)果，這個前提就是：正常人考前是不緊張的，只有一點都不緊張的人，才能在考場上正常發(fā)揮。他們按照超常的標準要求常人，這是不切實際的一種主觀偏見。真實的情況是，只要是具備正常意識的人，在考試前都會自然產(chǎn)生一定程度的緊張情緒。
為什么考前會出現(xiàn)適度緊張
學(xué)家曾研究了對人有重要意義的各種事件，并將它們按引起緊張情緒的重要程度打一個分值，如給人造成最嚴重緊張的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等，連結(jié)婚、搬家、轉(zhuǎn)學(xué)、升遷、接到大學(xué)錄取通知書都有其相應(yīng)的緊張的分值。這些看上去令人高興的事情，都會造成緊張和壓力，如此說來，面臨大考感到緊張不就是情理之中的事了嗎？
其實，這是人的大腦神經(jīng)機制在起作用的結(jié)果。人類的大腦經(jīng)過千萬年的進化，在認識現(xiàn)實世界中具有預(yù)測現(xiàn)實危險的機制。如果我們面臨的重要事件可能會極大地影響我們的利益或前途，大腦就會自動處于適度的緊張狀態(tài)，提醒我們不要“大意失荊州”。所以，凡遇到重大事件時，我們就會不由自主地緊張。
如果換個角度來看考前緊張的問題，可能對它會認識得更清楚一些。
在咨詢中，常常有家長抱怨說，自己的孩子在臨考前不是焦慮緊張而是不緊張。深入了解，就發(fā)現(xiàn)這些一點不緊張的學(xué)生平時成績特別差，對自己不抱有任何信心，他們認為，以自己的實力和成績已經(jīng)決定了他們大考的失敗。原來，在不緊張后面的真正動機是對自己的放棄和絕望。
考前適度緊張有哪些好處首先，適度的緊張能使我們保持學(xué)習的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識，時刻提醒自己現(xiàn)在是臨考前的非常時期，要安排好自己的學(xué)習生活。緊張還能使我們知道按照事情的重要程度進行安排，如果我們做了不重要的或是可能妨礙考試的事情，就會自責，從而積極調(diào)整心態(tài)。
其次，適度緊張會調(diào)動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學(xué)習任務(wù)。在緊張的時候，人的精力比平時要強。在非常時刻，有些人會使出平時難以想像的力量完成任務(wù)。如在危急中，一個人會搬動上百斤的大石頭，而事后再讓他搬，他或許怎么也搬不動。緊張時人體內(nèi)會分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。可見，考前的適度緊張會提高我們的整個體能。
最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性。平時，我們在學(xué)習中難免會有抑制的時候，容易疲倦。但是，適度緊張可以使我們的大腦保持應(yīng)考必要的興奮狀態(tài)，促進大腦提高工作效率。
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