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學習問題

考生考前心理健康莫輕視

分類: 學習問題 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 10-13

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  15歲的冬冬是一位初三學生,隨著中考臨近,冬冬開始變得煩躁、沉悶,甚至發展到失眠、頭痛,一向穩定的成績也開始下滑。焦急的家長不明白:孩子究竟怎么了?

  據心理健康教育專家介紹,考生考前出現情緒波動是正常的,尤其是一些尖子生,面對老師、家長以及考生自己的高期望值,難免會感到緊張與壓力。關鍵是不能就此產生消極心理暗示。緊張可以提高效率,需要防止的是過度緊張。因此,考生應考不僅要有知識儲備,同樣需要陽光心理。

  如何保持陽光心理?專家介紹,首先要重視培養自信心。具體辦法為:走路抬頭挺胸,步伐稍快;面帶微笑;多看強科等。其次要學會排除不良情緒影響。遇到挫折或不開心的事不要壓抑自己,及時傾訴、宣泄;也可以通過體育運動、聽音樂等自己喜歡的事進行注意力轉移。同時,考生及家長的目標要適當,期望要合理。如果期望值過高又沒有把握,自然會產生緊張和挫敗感;反之,倒可能收獲意外驚喜。

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