應考疲勞綜合癥
分類: 學習問題
心理詞典
編輯 : 心理知識
發布 : 12-21
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考試焦慮用學的語言來說，它是人面對考試刺激產生的一種過度應激狀態；而“應考疲勞綜合癥”則是特指中、高考考生在復習應考階段由于學習任務繁重和考試壓力大，造成生理機能紊亂和情緒緊張而出現的一系列生理和的疲勞癥狀。其主要表現有疲乏困倦、肌體無力、體力下降、睡眠不好、食欲不振、情緒低落、注意力分散，理解和思維能力下降等。考生一旦患上此癥對身體和考試都是很不利的。
考生參加考試，不免緊張膽怯，此乃“臨戰”不足為怪。但部分考生則會因過份緊張產生一系列“應考疲勞綜合癥”的癥狀，而且這部分人為數不少。因此，這種現象應該引起社會和家庭的足夠重視。
如果要改善這種狀況，首先應該注意休息、勞逸結合，合理安排學習計劃和時間。考生要正確分析自己的實力，確定恰當的奮斗目標，不要把眼光盯在尖子身上，以免增加壓力。考生還要保持充足的睡眠，謹防老牛拉破車，打疲勞戰，導致神經衰弱，每天最好保證１小時左右的文體活動時間，積極地促進腦細胞休息，消除神經的緊張和疲勞。在飲食方面，應增加蛋白、高維生素和補腦開胃的食品，使大腦得到營養補充。其次要排除干攏、集中精力、方法得當。考生不要過多考慮他人的評論和周圍的壓力，振奮精神，專心復習，保持樂觀、開朗的心態，注意隨時調整學習方法，提高學習效率。還應注意隨時使焦慮郁悶情緒在不同場合下得以宣泄，從而達到情緒穩定。
此外，在孩子的應考期，家長應該對孩子“減壓”，借進餐和睡覺前的機會和孩子輕松地談話，使孩子輕裝上陣，保持樂觀情緒。考前家長還應注意飲食結構的變化，讓孩子保持充足的營養。如果孩子患上“應考疲勞綜合癥”，則應及時帶孩子做咨詢，減輕癥狀，以免出現嚴重的后果。
