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心理治療

10大方法讓你的情緒陰轉(zhuǎn)晴

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 09-15

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  生活中難免會遭遇一些不良情緒的困擾,此時(shí)我們就要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,以保持心理平衡和身心健康發(fā)展。那么,如何自我調(diào)節(jié)情緒呢?下面給大家介紹一些調(diào)節(jié)情緒的基本方法,大家不妨試一試。

  1.不要自己折磨自己,不想要的東西或者不愿接受的額外工作,請直率地說“不”;

  2.經(jīng)常提醒自己:我只是一個(gè)凡夫俗子,出點(diǎn)差錯(cuò)在所難免;

  3.經(jīng)常與親近的人談?wù)勑模心獙⑾胝f的話強(qiáng)壓心底,只有說出來才能夠調(diào)節(jié)情緒,保持心態(tài)平衡;

  4.盡量避免說“我現(xiàn)在,立刻就要”此類話語,一切順其自然為好;

  5.遇到婚姻、購房等生活中的重大難題,必須提醒自己:只有時(shí)間才能幫助解決問題;

  6.記住:你無法對他人的情緒承擔(dān)責(zé)任,你只要調(diào)節(jié)好自己的情緒就夠了;

  7.生活中遇到的一系列挫折,應(yīng)當(dāng)將它看作生活為你提供的教訓(xùn);

  8.凡事應(yīng)該預(yù)先設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果以及應(yīng)付辦法,這樣你對自己的應(yīng)變能力會充滿自信,情緒自然大好;

  9.切莫失去能夠理解你的朋友或親人,要多與他們聯(lián)系與溝通;

  10.最后,切莫再為那些你本人無權(quán)干預(yù),無力負(fù)責(zé)的事而操心。

(閆莉莉)

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