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　　自卑是指由于不適當(dāng)?shù)淖晕以u價和自我認(rèn)識所引起的自我否定、自我拒絕的心理狀態(tài)。女生關(guān)注自我形象，對美有著強(qiáng)烈的渴望與追求。同時也會導(dǎo)致她們自卑，這并不是客觀上自己不如別人，而是主觀上認(rèn)為自己不如別人，認(rèn)為自己不夠好。

　　女生更易自卑

　　女生特別在意自己的生理?xiàng)l件，如外貌、體形、身高。如果有某些缺陷，就認(rèn)為別人會因此不喜歡她而覺得低人一等。例如有的女生因?yàn)轶w胖，且長相一般而引起自卑，把自己封閉起來，消極地看待自我，過低評價自我。琳瑯的化妝品、時尚的服飾、看著她人涉入愛河，都令普普通通的女生們羨慕，也自卑不已。

　　自卑感重的女生不能理智地認(rèn)識自己，常拿自己的短處缺點(diǎn)跟別人的長處優(yōu)點(diǎn)對比，結(jié)果越比越覺得自己不如別人，形成了消極的惡性循環(huán)。更嚴(yán)重的是，它還促發(fā)消極心理的暗示，長此以往，抑制自身的信心，限制自己能力的展示、發(fā)揮，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作、交往的失敗。而失敗的結(jié)果，又會形成一種消極的反饋，使自卑感在內(nèi)心愈發(fā)根深蒂固。

　　女生自卑心理的調(diào)適只要掌握了適當(dāng)?shù)姆椒ú?jiān)持努力，最終一定能從自卑的消極情緒中走出來。女生通過哪些方法來調(diào)適自己呢?

　　善于發(fā)現(xiàn)自己優(yōu)點(diǎn)

　　女生要改變自卑，就必須從認(rèn)識自我入手，正確認(rèn)識自我，提高對自我的評價。為此，要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，肯定自己的成績。通過內(nèi)省分析優(yōu)點(diǎn)，觀察和評判自己的心理狀態(tài)，從身體狀況、容貌、道德品質(zhì)、言行舉止、性格、才能、人際關(guān)系等方面分析自己的優(yōu)點(diǎn)。

　　通過身邊人的評價來找優(yōu)點(diǎn)，如與自己的父母、老師、同學(xué)、朋友等聊天，問問他們是如何評價自己的?自己身上的優(yōu)點(diǎn)是什么?這樣，就能發(fā)現(xiàn)自己以前不了解的優(yōu)點(diǎn)，對自身認(rèn)識更加清晰。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)越多，就越激發(fā)自己戰(zhàn)勝自卑的信念。

　　正確對待缺點(diǎn)

　　金無足赤，人無完人。要戰(zhàn)勝自卑，女生還應(yīng)正確對待自己的缺點(diǎn)。對于能改進(jìn)的缺點(diǎn)，如懶惰、意志力不堅(jiān)定、不良的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣等，就要學(xué)會勇敢地承認(rèn)它并制定計(jì)劃一步一步加以改正。對于不能改進(jìn)的缺點(diǎn)，如身材矮小、容貌不佳以及某些生理缺陷，一方面要坦然地接受它，另一方面試著通過其他方面的優(yōu)勢來彌補(bǔ)。

　　樹立適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)

　　目標(biāo)成就我們的人生，目標(biāo)影響我們的人生觀、價值觀。女生如果擁有自己的理想，明確奮斗目標(biāo)，并把大部分時間花在如何去實(shí)現(xiàn)自己的理想上，為之付諸行動，就不會因自身的種種不足之處而陷入自卑，整天沉浸在自我當(dāng)中，被負(fù)性情緒所困擾。

　　體驗(yàn)成功的喜悅

　　羅丹說：“生活中并不缺少美，而是缺少美的發(fā)現(xiàn)。”自卑的女生不是沒有力量，而是沒有發(fā)現(xiàn)自身的能力。把自己束縛起來，不參加任何實(shí)踐活動，就很難發(fā)現(xiàn)自己的能力何在。不敢去嘗試，似乎從表面上看沒有失敗，但實(shí)際上就意味著失去了一次成功的機(jī)會。所以，自卑的女生要有意識地去創(chuàng)造成功的體驗(yàn)。為此，不妨選一件自己比較有把握做好的事情，并努力為做好這件事情而充分地準(zhǔn)備。一旦體驗(yàn)到了成功的喜悅，自豪感就會油然而升，自信心就會爆發(fā)出來，也會找到繼續(xù)創(chuàng)造成功的感覺。

（張華仙）

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