閱讀 :393

　　現(xiàn)代人的都開始注重鍛煉了，很多朋友都有運動的習(xí)慣。那么您知道什么運動是對自己身體最好的嗎?同時又有哪些運動可以幫助我們身心放松呢?當(dāng)把握了這些運動的方式之后，我們的心理才會發(fā)生了不同的改變。

　　現(xiàn)在我們鄰里之間接觸少了，不聯(lián)系，甚至住在對面都互相不認(rèn)。那我們現(xiàn)在就應(yīng)該調(diào)整心態(tài)以做好目前最簡單的一個動作，全力以赴地?fù)糁忻總€球—如果我們用同樣的精神去面對生活中的種種難題，它們不也會迎刃而解嗎?拋開自我壓抑—你準(zhǔn)備好球拍了嗎?

　　1.慢跑：“心”作用力：消除急躁，耐心凈心

　　20~30分鐘的慢跑，能促進(jìn)大腦分泌一種類似于嗎啡的物質(zhì)，它使人精神愉快。

　　長時間堅持慢跑，能幫助你戒驕戒躁，消除莽撞的壞習(xí)慣。這個禮拜六的早晨，你拿起MP3，去樓下社區(qū)或公園里享受一段“路漫漫兮”的耐心旅程吧!

　　2.游泳：“心”作用力：消除憂郁

　　水，讓我們有著回到母體般的安全感，我們面對各種各樣的壓力、憂愁，卻不知道如何與內(nèi)心對話?嘗試一下去做一次深海的魚。

　　在一個陽光可以照耀得到的蔚藍(lán)泳池，讓我們重溫內(nèi)心深處的親水性。你可以閉上眼睛感覺水對身體的親近;你可以仰望藍(lán)天，念念海闊天空，感受與水的交流帶來的堅實后盾感。讓運動和內(nèi)心交流，讓杞人憂天和抑郁寡歡成為被你前進(jìn)的手臂撥開的水花，你要做最開心和釋懷的美人魚。

　　3.高爾夫：“心”作用力：減輕壓力、排解苦悶

　　綠色不但讓你的視神經(jīng)放松，而且有一種很強(qiáng)大的鎮(zhèn)定作用，能進(jìn)一步疏解內(nèi)心的壓力。

　　許多國家的醫(yī)院，墻壁被刷成了淡淡的粉綠色，這對排解苦悶有一定的作用。高爾夫球運動被稱作“健康的綠色運動”，大幅度地?fù)]桿動作、全身的扭轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)和舉目遠(yuǎn)眺把重壓下的心靈帶到一個全新的綠野仙蹤里。

　　4.網(wǎng)球：“心”作用力：發(fā)泄憤怒、減輕自我壓抑

　　網(wǎng)球運動消耗大，排汗多，是一種發(fā)泄情緒、重新振作的理想運動。深深呼氣后嘗試著把球用力擊出去，像是把內(nèi)心深處的不滿和怒氣重重地打開。

　　關(guān)于哪些運動可以幫助我們身心放松的方式就像上文所描述的這樣。只有把握了這其中的點點滴滴，這樣才會讓我們的身心做到徹底的放松，從而獲得真正的心理健康，所以大家好好把握吧。希望大家都能輕松愉快的渡過每一天。

下一篇:音樂療法治療心理問題的原理和作用 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:給自己進(jìn)行一個心理治療很重要 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】