閱讀 :493

　　老年人如何應(yīng)對(duì)焦慮癥?焦慮癥其實(shí)很容易，影響到中老年人，比如在生活當(dāng)中，他們經(jīng)常會(huì)煩悶，苦惱，或者是坐立不安等現(xiàn)象，其實(shí)這都屬于焦慮癥的癥狀表現(xiàn)，所以心理健康專家提醒老年人，應(yīng)該注意做好預(yù)防。

　　患上焦慮癥后，除需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物治療外，心理治療也是不可或缺的。

　　增加自信 焦慮癥患者必須努力減少自卑感。科學(xué)研究表明，每增加一點(diǎn)自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。時(shí)時(shí)反省 通過(guò)自我分析，了解自己患病的原因是什么，并想辦法解決問(wèn)題。

　　自我刺激 一旦發(fā)病，不妨采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時(shí)，看一部精彩的影片，或從事一些體力勞動(dòng)，都會(huì)使你忘記痛苦。

　　自我催眠 焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡，即使入睡也會(huì)突然從夢(mèng)中驚醒。此時(shí)你可以自我暗示催眠，以促使自己入睡。

　　飲食調(diào)理 現(xiàn)代研究表明，人在焦慮不安或苦悶憂傷時(shí)，吃些甜食可促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能幫助人們平靜下來(lái)，并使人減輕對(duì)痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有研究表明，當(dāng)人右腦中的5-羥色胺含量增加時(shí)，人就會(huì)感到輕松愉快。含有5-羥色胺較多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、雞肉、蝦米和禽蛋等。

　　以上這些方法，對(duì)于幫助老年人應(yīng)對(duì)焦慮癥，有很好的效果，當(dāng)然如果發(fā)現(xiàn)自己的，這種情緒非常的嚴(yán)重，而且自己無(wú)法有效的調(diào)試，那么建議去看一些心理醫(yī)生，讓他們幫助自己開(kāi)導(dǎo)內(nèi)心。

推薦閱讀：兒童孤獨(dú)癥 早期發(fā)現(xiàn)治療效果好

下一篇:三方面讓你的情緒調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:老是郁悶煩躁 不妨看看心理醫(yī)生 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】