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　　如何改變悲觀的心理?有很多人都存在悲觀的心理，這樣的心理不僅不能夠讓你感受到生活的快樂，而且在面對任何挫折或者問題的時候，只會讓人選擇逃避，而這樣的心理狀態，也容易讓疾病找上門。

　　悲觀消極的情緒進一步發展，就會產生我前面所提到的犯罪妄想、疑病癥和貧困妄想。這種病是心理上的，跟他的軀體狀況毫無關系，比如疑病癥患者整天覺得自己得了不治之癥，但誰看他也不像有病的樣子;而貧困妄想癥患者呢，他們總想著自己就要成為窮光蛋了，可實際上光銀行里的存款都夠他們花上二十幾年的。

　　對于此類病癥，如今盛行的療法是“認知療法”，它采用“治標”而不“治本”的方法，即不去矯正患者的思考方式，而是采用直接矯正認知結果的方法來幫助他控制自己的情感，起到緩解癥狀的效果。與傳統療法相比，這種治療方法等于是反其道而行之，是一個大膽的嘗試。既然臨床治療已經證明了這種療法的有效性，那么只要我們平日里注意一下自己認知世界的方法，應該也能起到預防抑郁癥的作用。

　　抑郁癥患者的特征之一便是善于“自動聯想”。即在毫無根據的情況下自動得出悲觀的結論，比方說他們只要覺得胃里有點不舒服，馬上就會想“我一定是得了癌癥了”;只要聽說部長叫自己到他辦公室里去一趟，他就會想“我肯定要被解雇了”。事實上這種可能性微乎其微，但在抑郁癥患者看來卻是百分之百。其結果導致他們越來越消沉，癥狀也越來越明顯。

　　所以只要想辦法控制住自己，停止這種“自動聯想”，就可以防止情緒消沉，緩解癥狀。當你腦中條件反射般地浮現出各種可怕的推測時，你只要告訴自己事實并不一定就像自己想像的那樣，還存在其他的可能性就可以了。

　　悲觀心理的出現除了會影響心理健康之外，也會給我們的身體健康帶來傷害，也會影響到一個人的思維還有辦事，因為面對任何事情的時候都是悲觀的心理和情緒，那么可以想象這個人也是不會快樂的。

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