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　　你買過“心理自助手冊”這類書嗎?如果買過，那你跟大部分美國人都差不多。僅僅2003年一年，美國出版商就推出了超過3500種新的心理自助類書籍，銷售額在6.5億美元以上。然而，心理自助書能幫助你自助嗎?2008年荷蘭學(xué)者貝格士瑪發(fā)表在《幸福研究》雜志上的研究《心理自助書能自助嗎?》表明，人們對自助書的評價毀譽參半，有人對其保持懷疑態(tài)度，認為它給讀者提供虛假的希望甚至是傷害;也有人的研究支持自助書具有積極作用。但到底心理自助書能否幫人自助，學(xué)院派心理學(xué)家對此的研究少之又少。這不能不說是一大遺憾，因為自助書可能是大眾從心理學(xué)研究成果受益的一個十分重要的途徑。以下是貝格士瑪?shù)难芯拷Y(jié)果。

　　一、什么是心理自助書?

　　字典對“自助”的定義是，在沒有其他人幫助下，進行自我?guī)椭蜃晕彝晟频男袨椤Ｄ敲矗睦碜灾鷷梢远x為關(guān)于如何在沒有專業(yè)幫助的情況下應(yīng)對自己的個人或情緒問題的書籍。據(jù)此我們可以知道關(guān)于靈魂、生理健康、節(jié)食和外貌等書籍不在此列。

　　二、分為哪幾種類型?

　　為了對自助書有一個整體的了解，荷蘭心理學(xué)家貝格士瑪對其進行了分類。他首先列出了荷蘭的心理學(xué)暢銷書目，然后從中選出自助書，范圍是從1999年9月到2000年8月，得到了57個書目。盡管這種搜集資料的方式可能存在偏差，但基本上還是能讓我們了解到荷蘭人選擇心理自助書的偏好。按照主題，貝格士瑪將自助書分成了四類：個人成長類，個人關(guān)系類，應(yīng)對壓力類和自我認同類。它們在市場上的占有率依次遞減，即個人成長類最多，自我認同類最少。

　　為了方便分析，他進一步將這些書劃分為兩個維度：問題導(dǎo)向型和成長導(dǎo)向型，理論型和折衷型。關(guān)于個人成長和自我認同感的書屬于成長導(dǎo)向型，而應(yīng)對壓力、抑郁和睡眠等主題的書則屬于問題導(dǎo)向型。折衷型使用心理學(xué)不同思想流派的觀點，而理論型則來自某一個特定的研究而具有廣泛的適用性。大多數(shù)書都是折衷型的，但學(xué)術(shù)取向的作家通常寫理論型的書籍，例如塞林格曼、契克森米哈和 博蘭。前兩個是積極心理學(xué)的創(chuàng)始人，博蘭則是一位榮格精神分析學(xué)家。認知行為療法的觀點也在理論型的自助書中充分的體現(xiàn)。

（梁子豪）

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