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　　遠(yuǎn)離打盹

　　在鈴響后的任何小睡都不能真正使你恢復(fù)能量。所以為了不要醒后再打盹20分鐘，鬧鈴設(shè)定在你真正能起來的時(shí)間。

　　舒展身體

　　當(dāng)我們睡著時(shí)，背部肌肉經(jīng)常變硬。解決辦法：讓氧氣流過你的肌肉，是你的細(xì)胞需要能量所需其中一個(gè)關(guān)鍵要素。在床上坐起來或腿分開幾寸站起來，右手放在你的腰間。左臂貼到頭上和盡量向右舒展。另一邊重復(fù)以上動(dòng)作。

　　對(duì)待自己

　　留出10分鐘，讓自己放縱一下-享受小說的樂趣或嘗試清爽的面膜-你就會(huì)有一個(gè)很好的理由回到工作中。更不用提說，你感到更愉快，有更多的精力。

　　追逐你的咖啡因

　　咖啡可能會(huì)令你精神，不過經(jīng)過整晚缺水后，你的身體真正需要的是水。由于咖啡是利尿劑，將不會(huì)帶給你你身體渴望的東西，但一杯清水就可以。

　　播放晨號(hào)

　　“挑選任何一首能加快你起來的歌曲，每天早上播放它，讓它成為你的晨號(hào)。”鮑曼說。（什么是一個(gè)可靠的和真正的調(diào)子？如：“讓我們?nèi)ク偪瘛保犚魳丰尫糯竽X化學(xué)物質(zhì)，增強(qiáng)幸福的感覺和增加腎上線分泌。

　　降溫

　　在幾分鐘熱水浴后，用涼水甚至冷水沖一到兩分鐘。這將即使是最停滯的循環(huán)啟動(dòng)。“人們往往抗拒這樣做，”鮑曼說，“但試試看！它使你十分精神。”

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（賀鳳麗）

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