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　　忌“急”。一般來講，自卑感形成于我們的童年時期，在二三十年的過程中，一套應付自卑的行為模式已經(jīng)形成。如果說能有什么方法能夠“幾分鐘”、“幾天”、“幾個月”就使自卑得到克服，這本身就是“急于求成”，違背了你自身“生產(chǎn)力”發(fā)展的規(guī)律，重蹈“大躍進”的覆轍。

　　忌“神”。現(xiàn)在有許多被稱為“神效”的激勵方法或訓練，在非常短的時間內(nèi)可以將人變得非常自信。但是，這恰恰是孩子在應對自卑的辦法，比如非常小的兒童會幻想自己是“奧特曼”，具有和怪獸戰(zhàn)斗的力量。此時，他會非常堅定和自信，弱小感蕩然無存。但對成年人而言，參加類似的培訓就是在“透支”自己有限的自信了。

　　忌“比”。適度的競爭可以促使人不斷進取，但在調(diào)節(jié)自卑心態(tài)上，通過比某某人強或不如某某人，會增強你的封閉性，削弱你的合作意識。因為人際交往就是一個相互取長補短的過程，只有通過合作，優(yōu)勢互補，達到共同成長。

　　忌“怨”。怨天尤人，把自己的自卑原因推給外在環(huán)境和他人，是放任自卑的表現(xiàn)，這意味著你不愿意承認你自己有局限性，不去正視自己“弱”。要知道，改善自卑心態(tài)是自己要對自己負起的一項基本的責任。

　　超越自卑的圖騰

　　當自卑心理對你的日常生活已經(jīng)構(gòu)成威脅和嚴重干擾的時候，或者說自卑感在漸漸加重的時候，怎樣改善和緩解它，這里有兩個方法不妨一試：

　　發(fā)現(xiàn)自己的“口頭禪”或“心里話”。比如說，“我真郁悶”、“我真后悔”、“唉……”、“真倒霉”、“我就不能像某某那樣……”。實際上，這些隨口或隨心的對自己消極性評價的話，背后都或多或少地流露出自卑感。這些話都是不由自主就冒了上來。現(xiàn)在我們只需要在這句話出來時，留意和關注一下，然后有意識地補上一句話（心里說也可以）。比如說，“唉……”，“我在嘆氣，我挺失落的，起碼我知道自己在這個事情上是有失誤的，但也有做得挺棒的地方。”再如“男人嘛就要這樣子”，“我在為自己的錯誤開脫，自己犯錯誤的模樣也挺好玩嘛”。這句話的特點和要求是：陳述自己的心情，既否定又肯定。這個過程是在面對自卑的時候又給自己增加一份自信。

　　“領養(yǎng)”動物。當然，不是讓你真的去養(yǎng)個寵物，而是先閉上眼睛，想象一片草地，然后告訴自己說，動物們要來此開會了，這時會陸續(xù)出現(xiàn)一些動物，記住要留意觀察。有的動物特別小，會躲在草葉子底下或草叢中。都看到之后，挑出虛弱和需要照顧的動物，再想象著喂它們水和食物。每天花10分鐘，在想象中進行“喂養(yǎng)”，這個過程會使自卑心靈得到滋養(yǎng)。

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