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一個人來到這個世界之上，從小到老，風風雨雨幾十年，不可能一切都盡如人意，若把諸多不如意都憋在肚子里，時間一長，恐怕就會生出病來。巴西老年病專家戈麥斯經過長期的觀察指出：“長期處于憂郁狀態，會引起過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，它除了降低機體的抵抗力外，還會加速產生單胺氧化酶，加快人體衰老進程，造成麻木、沮喪、疲倦?！边@就進一步說明憂郁無異于一個隱形殺手。而消除這一隱形殺手的最好方式就是將長期積郁在胸的憂憤釋放出來。
首先要忘記過去。
人到了老年要學會自我解脫，對過去的事情做到不耿耿于懷，不糾纏不休。只有達到了忘我境地，才能達到心凈，而心凈則是養生長壽的重要訣竅之一。
其次要知足長樂。
這是釋放、治愈憂郁的一劑良藥。世上的道路萬千條，因此，不論在什么樣的崗位上，只要不左顧右盼，不瞻前顧后，更不搞"五子登科"，而是腳踏實地地走好自己的每一步，就一定會怡然自樂。
三是要廣交朋友。
俗話說：人生得一知己足矣。這是過去的話，現在應把它改為：廣交朋友才歡愉。人老了最怕孤獨，個人獨處時雖然也可以搞點感情轉移，于無人處喊上幾嗓子，唱上一段子，以消除胸中郁悶。但此法遠不如廣交朋友，閑時可以坐在一起甩幾把牌，搓幾圈麻將，下幾盤棋；煩悶時則可聚到一塊侃侃電視節目。聊一聊生活趣聞；高興時則可一起高歌同樂，手舞足蹈。如此這般，孤獨和憂郁自然會離你遠去。
（張一鳴）
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