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　　心靈是一朵脆弱的花蕊，生活中的各種壓力，常讓我們的心靈墜入無底的黑暗。當心靈有訴求的時候，運動是打開心靈暗房的最好鑰匙。以下的4種運動，就可以讓你揮去心中的不快，做一個快樂美人。

　　1.慢跑：知性美女的歷練

　　“心”作用力：消除急躁，耐心凈心

　　20~30分鐘的慢跑，能促進大腦分泌一種類似于嗎啡的物質(zhì)，它使人精神愉快。

　　長時間堅持慢跑，能幫助你戒驕戒躁，消除莽撞的壞習(xí)慣。這個禮拜六的早晨，你拿起MP3，去樓下社區(qū)或公園里享受一段“路漫漫兮”的耐心旅程吧!

　　2.游泳：成就釋懷的美人魚

　　“心”作用力：消除憂郁

　　水，讓我們有著回到母體般的安全感，我們面對各種各樣的壓力、憂愁，卻不知道如何與內(nèi)心對話?嘗試一下去做一次深海的魚。

　　在一個陽光可以照耀得到的蔚藍泳池，讓我們重溫內(nèi)心深處的親水性。你可以閉上眼睛感覺水對身體的親近;你可以仰望藍天，念念海闊天空，感受與水的交流帶來的堅實后盾感。讓運動和內(nèi)心交流，讓杞人憂天和抑郁寡歡成為被你前進的手臂撥開的水花，你要做最開心和釋懷的美人魚。

　　3.高爾夫：帶你進入心靈氧吧

　　“心”作用力：減輕壓力、排解苦悶

　　綠色不但讓你的視神經(jīng)放松，而且有一種很強大的鎮(zhèn)定作用，能進一步疏解內(nèi)心的壓力。

　　許多國家的醫(yī)院，墻壁被刷成了淡淡的粉綠色，這對排解苦悶有一定的作用。高爾夫球運動被稱作“健康的綠色運動”，大幅度地揮桿動作、全身的扭轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)和舉目遠眺把重壓下的心靈帶到一個全新的綠野仙蹤里。

　　4.網(wǎng)球：讓你遠離怨婦

　　“心”作用力：發(fā)泄憤怒、減輕自我壓抑

　　網(wǎng)球運動消耗大，排汗多，是一種發(fā)泄情緒、重新振作的理想運動。深深呼氣后嘗試著把球用力擊出去，像是把內(nèi)心深處的不滿和怒氣重重地打開。

　　關(guān)注眼下的每一個擊球點，調(diào)整心態(tài)以做好目前最簡單的一個動作，全力以赴地擊中每個球—如果我們用同樣的精神去面對生活中的種種難題，它們不也會迎刃而解嗎?拋開自我壓抑—你準備好球拍了嗎?

（張華仙）

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