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     統計，大約60%—70%的成年人在一生中會經歷程度不同的郁悶，于是，有人把郁悶和抑郁劃上了等號。那些常說自己郁悶的人，會不會得上抑郁癥？對此，陳大春告訴記者，郁悶也有程度之分。輕度的郁悶屬于情緒障礙，不在疾病的范疇中；而如果郁悶沒來由、持續時間長、影響到正常生活，就要警惕抑郁癥了。

　　“正常郁悶往往有明顯的原因，如考試失利、沒輪上升職加薪、家中有親人生病、投資蒙受損失等。在這些情況下，出現情緒低落、煩躁、焦慮、一過性的失眠都是很正常的，但一般在2周左右就會好轉。”陳大春說，這樣的郁悶很常見也很正常，畢竟人生是一條有高潮有低谷的弧線，偶爾“郁悶”反而讓人更好地思考人生，總比“一帆風順突然栽個大跟頭好。”

　　對這種人來說，最好就是暫時離開給自己帶來壓力的環境。如果壓力來自工作，就考慮休假，讓自己暫時和工作“斷絕關系”；如果壓力來自婚姻，和伴侶暫時分開兩天，想清楚了再好好坐下來談談；如果壓力來自周圍人，比如認為自己不如其他同事，就要學會調整心態，找到自己的“優勢”。如一個人比你有錢，但每天家里吵鬧不斷；而你有賢惠的妻子，誰更幸福呢？郁悶其實就是一個認知的問題，只要改變自己的認知，這種負面情緒也會隨之消失。

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