閱讀 :403

　　在生活中，我們難免會(huì)有心情不佳的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們就要注意自己的心情調(diào)節(jié)，否則的話(huà)就會(huì)影響我們的心理健康。那么在生活中，我們應(yīng)該怎么做才能夠調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢?下面，小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　1.愛(ài)閱讀。閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書(shū)讓人感覺(jué)良好。如果你對(duì)宗教、心理方面書(shū)籍感興趣的話(huà)，當(dāng)然也可以讀這類(lèi)書(shū)籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書(shū)能讓人自我感覺(jué)良好和讓人放松。

　　2.嘗試冥想法。一幅詩(shī)情畫(huà)意祥和的田園詩(shī)般畫(huà)卷，由一望無(wú)垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發(fā)你所有的感官去體會(huì)。你能嗅到空氣中彌漫淡淡的茉莉花香?你能聽(tīng)到鳥(niǎo)兒歡唱，感覺(jué)到清風(fēng)拂面嗎?你不能區(qū)分哪一個(gè)是想象圖景哪一個(gè)是現(xiàn)實(shí)?下次，焦躁不安時(shí)，冥想吧，它會(huì)給你帶來(lái)安靜。想水流洗滌污垢，它化解你的負(fù)面情緒。冥想法使負(fù)面情緒像老橡樹(shù)，化作春泥更護(hù)花。

　　3.懂得感恩。當(dāng)你感到壓力時(shí)，試著去細(xì)數(shù)幸福，把它們記載在感恩日記本?？傆幸恍〇|西值得你感恩----有時(shí)僅像起床一樣簡(jiǎn)單的事情都值得。想象生活中的美好。當(dāng)你懷有一顆感恩的心，你也會(huì)感到生活更美好。當(dāng)你用負(fù)面的眼光看周?chē)澜绲?，就更容易變得憤世嫉俗。?lè)觀地思考，有助于化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。

　　4.深呼吸。當(dāng)你陷入伴隨壓力而來(lái)的強(qiáng)烈情緒中，甚至快被壓垮時(shí)，停下來(lái)，深呼吸。這個(gè)行動(dòng)多重受益。在你深呼吸時(shí)，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清晰，肌肉放松。它也給你時(shí)間進(jìn)行心理調(diào)試欣賞更壯麗的美景。

　　當(dāng)自己處于心情狀態(tài)不佳的時(shí)候，無(wú)論做什么事情都是事倍功半，大大的影響了我們的效率，所以為了避免這種情況的發(fā)生，我們一定要注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己時(shí)刻保持良好的心態(tài)，也讓自己擁有一個(gè)好心情。

下一篇:自我心理調(diào)適需要合理變通 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:4大絕招快速解決煩躁心理 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】