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　　我們每一個人都會有心情不好的時候，不論是在工作當中還是在家庭生活當中，這種情況非常常見，每個人都經歷過。有一部分人當自己心情不好的時候就會做一些比較壞的事情，比如借酒消愁等等。如果心情始終都不好，長期下去肯定會導致心理健康受損，這時候你就需要做十五件事。

　　1、如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。

　　2、擁有一兩個知心朋友。

　　3、犯錯誤后可別過度內疚。

　　4、正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。

　　5、不必事事、時時進行自我責備。

　　6、有委屈不妨向知心人訴說一番。

　　7、常對自己提醒：該放松放松了。

　　8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。

　　9、對一些瑣細小事不妨任其自然。

　　10、不要怠慢至愛親朋。

　　11、學會“理智”地待人接物。

　　12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。

　　13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。

　　14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

　　15、常常看相冊，重溫溫馨時光。

　　只要能夠依照小編總結的這十五件事一一去做，你的心情肯定會變好，要知道這個世界上可以說人人都是十分幸運的，還可以說人人都是不幸運的，當你感覺自己無助或者是對生活失去信心的時候，想一想開心的事，往往就會雨過天晴，重新快樂的生活。

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