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　　首先，有些網民可能是先出現抑郁相關癥狀，而后進入并沉浸在網絡世界之中的。韓國的此次調查就發現，在出現抑郁癥狀的網民之中，有63%的網民有記憶力喪失的經驗，22%的網民曾有交往障礙，5%的網民有企圖。因為這些負性的情緒沒有得到妥善解決，漸漸累積起來，就容易發展到抑郁甚至的邊緣，這種痛苦使他們對自己抱有極端消極的看法，認為自己在現實世界中是不受歡迎的、拙劣的或是罪惡的。

　　令人擔憂的是，綜合醫院患者抑郁焦慮的未診斷率很高，在90%以上，而僅有1/6的患者得到相應治療……

　　雖然處在如此嚴重的危機之中，但這些人并沒有選擇正常的咨詢或治療等渠道來解決，也沒有去和親人朋友溝通、傾訴，而是通過逃避現實生活，來麻醉自己，使自己在網絡上“躲進小樓成一統”。這樣的過程被不斷地重復和強化，久而久之，他們就會視互聯網絡為自己惟一的“知己”，把網絡交流當作解決抑郁等問題的工具。雖然網絡交流也能在一定程度上暫時緩解他們的壓抑心境，但畢竟“抽刀斷水水更流，上網消愁愁更愁”，上網只是一種虛幻的和逃避現實的方法，他們的問題并沒有得到妥善解決。

　上網導致抑郁

　　還有些網民可能是因為上網才導致抑郁。這樣的網民可能通宵達旦泡在網上，已深陷其中而不能自拔，加之日漸沉重的負擔，使他們常常有一些頭痛、消化不良、便秘、頭暈和不明的疼痛等身體反應，食欲不振和睡眠障礙也特別普遍。也有些人則是吃得和睡得非常多，即使已得到充分的休息和睡眠，大部分時間仍然感覺疲倦。

　　這樣一來，抑郁癥狀和網絡依賴就有可能形成一個惡性循環，兩個行為之間會產生雙向的強化，積累越久，對網民的傷害可能會越嚴重。在韓國的此次調查中也發現，31%的網民每1—2周抑郁發作一次，24%的網民每1—2個月抑郁發作一次，22%的網民每天都感覺抑郁心境揮之不去。在臨床中似乎可以把這樣的癥狀叫做“網絡依賴和抑郁的并發癥”，當然，其深層次的發生機制，還需要做更多的研究才能徹底弄清楚。

　　當讓網民自己報告出現抑郁癥狀的原因時，有44%的網民認為是因為日常生活壓力過重，36%的網民認為是由于失業、和經濟拮據，還有15%的人原因不明。在出現抑郁癥狀的網民中，52%的人一點兒也不想采取措施，他們可能已經“積重難返”。也有一些人曾做過旨在改變這種消極心境的努力，這其中包括：39%的人認為別人的關心能減輕他們的癥狀；25%的人覺得通過運動、飲食調節和人際互動能讓其減輕抑郁癥狀；14%的人則想去醫生那里進行咨詢或治療；還有19%的人試圖通過休息來減少困擾。

　　鍛煉身體可以幫助抑郁癥病人擺脫病魔的困擾，效果遠比藥物治療要好。為此，英國精神病研究基金會建議醫生們為精神病患者制定鍛煉計劃，為他們減輕痛苦……

　　只把網絡當工具

　　抑郁癥狀在網民中如此高發，應該引起重視。據今年1月份中國互聯網絡信息中心調查顯示，目前我國網民高達9400萬，如何有效地解決和預防他們的這一常見問題呢？

　　首先，對于兒童網民，父母要與他們一起制定上網的時間計劃和內容計劃，指導他們健康地使用網絡。

　　其次，對于成年網民而言，最重要的是要解決好自己現實世界的各種問題。這樣的問題很多，包括日常瑣事壓力、親人亡故、身體疾患、、婚姻沖突、升職困難、法律糾紛、債臺高筑，甚至自然災害等等。不要為了躲避現實而逃進網絡之中。另外，世界各國的女性患抑郁癥的比例幾乎都高出男性約兩倍，所以，女性網民應格外注意。

　　最后，擁有一種積極向上、樂觀通達的心態是必要的。通過實踐“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、平衡”的十六字健康箴言，肯定會有助于我們保持身心健康。此外，建立包括親人、朋友在內的社會支持系統也有助于我們形成對抗不良心境的“絕緣層”。網民一旦深陷抑郁之中，也可以去專門的咨詢或治療的門診，在那里得到關懷和幫助，終有一天我們又可以笑看云起、擁抱生活。

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　　為了提高大家對抑郁癥的認識，應當警惕以下一些報警信號。

　　1．生活缺乏愉悅感，人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

　　2．對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

　　3．生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

　　4．長期失眠，尤其以早醒為特征，持續數周甚至數月。

　　5．思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

　　6．總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

　　7．善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

　　8．記憶力下降，常丟三落四。

　　9．脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

　　10．經常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　11．經常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現胃痛等癥狀，但是檢查時又無明顯的器質性改變。

　　12．有的病人無明顯原因的食欲不振，體重下降。

　　13．經常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。

　　14．精神淡漠，對周圍一切都難以發生興趣，也不愿意說話，更不想做事。

　　15．自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質性的病因。

　　16．社交活動明顯減少，不愿與親友來往，甚至閉門索居。

　　17．對失去興趣。

　　18．常常不由自主地感到空虛，自己覺得沒有生存的價值和意義。

　　19．常想到與死亡有關的話題。

　　以上19條，假若有一條特別嚴重，或數條同時出現，就很可能是抑郁癥發作的征兆，一定要提高警惕。

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