走出社交恐懼癥的陰影
分類: 青春期心理
心理詞典
編輯 : 心理知識
發(fā)布 : 09-29
閱讀 :382
一、什么是社交恐懼癥？
社交恐懼癥是一種常見病。
社交恐懼癥患者害怕的對象主要是社交場合和人際接觸，他們在公共場合把注意力過于放在周圍的環(huán)境上，對外界的刺激非常敏感，總覺得別人對自己的一言一行非常關注，總擔心自己會出現(xiàn)錯誤而被別人嘲笑，總處于一種莫名的壓力之下。社交恐懼癥常常會導致口吃、植物性神經(jīng)功能紊亂甚至興奮性暈厥等并發(fā)癥，影響人們的正常生活和工作狀態(tài)。
二、人為什么會患社交恐懼癥？
經(jīng)專家研究表明，“社交恐懼”這種不正常的狀態(tài)與人在童年時期的某個行為印痕有直接的關系。例如，有一個人小時候曾經(jīng)得到一次演講的機會，他做了精心的準備，希望風光一把。可沒想到，他上臺時竟把原先背得滾瓜爛熟的演講詞忘得一干二凈了，這使他尷尬之極。從那以后，他變得不敢當眾講話了。有一個男孩，平時很喜歡去同學家里玩，有一天他無意中聽到那位同學的母親在教訓孩子：
“別讓你的那個同學老到家里來玩，煩死人了，下次他再來你趕緊打發(fā)他走。”這個男孩悄悄地縮回了已經(jīng)踏入門坎的一條腿，從此之后，他變得害怕與人接觸和交往，更不敢與人交朋友。
三、如何治療社交恐懼癥？
先找出具體的刺激源，接下來就是進行“認知”治療。讓患者通過回憶、與醫(yī)生交談及催眠治療等方式，找出引發(fā)障礙的確切原因，再據(jù)此對癥下藥，進行“行為治療。”
“行為治療”就是根據(jù)患者的病因教會其采用相應的對策，找到解決問題的辦法，最終形成正常的社交思維習慣和模式。
常用的治療方法有以下幾種：
注意力集中法 在社交場合，不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
兜頭一問法 當過于緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結果又會是怎樣？
大不了是再回到原起點，有什么了不起！想通了這些，一切就會變得容易起來了。
鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！結果呢，人們會發(fā)現(xiàn)實際情況遠沒有原先想象得那么嚴重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。
系統(tǒng)脫敏法 如果面對自己愛戀的女孩子，可用循序漸進的方法克服障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。
不過，當生理上的不良反應已經(jīng)比較嚴重時，就有必要適量應用藥物治療，這對消除緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果。
可以說，社交恐懼癥的治療過程也是重塑患者健全人格的過程，其見效并不難，關鍵是如何保證不再復發(fā)。外界的刺激是多種多樣的，新的環(huán)境刺激會對“社交恐懼”形成新的情境喚醒。因此，單純的頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳常常會無濟于事。在治療社交恐懼癥的過程中，只有運用生理治療和治療的綜合措施，將常規(guī)性一般治療與階段性強化治療并舉進行，才能使希望走出社交恐懼癥陰影的人們重新找回屬于自己的明媚天空
