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“郁悶！”現(xiàn)在已經(jīng)成了校園使用率最高的一個(gè)詞了，每個(gè)人都可以信手拈來自己不開心的種種：父母不理解，老師難接近，同學(xué)不好處，而給我們傷害最深的往往是我們最愛的人。做自己情緒的主人說著容易，做起來卻真的很難。

1.我的同桌都是惡人
　　從小學(xué)到高中，我的同桌都是男生，而且和我的關(guān)系都不好。我現(xiàn)在的同桌是一個(gè)蠻不講理的人。一上課，他就和后面的同學(xué)說話，搞的我無法專心聽講。老師批評他們時(shí)，他們?nèi)月唤?jīng)心。下課了，我在座位上看書，可不久座位旁就圍滿了男生，我不得不離開自己的位置。
　　我們還經(jīng)常吵架，因?yàn)樗幌裨捔耍袝r(shí)把我的書撕壞了，有時(shí)還說一些不干凈的話，這嚴(yán)重傷害了我的自尊心。我向班主任說過很多次給我換一下座位。可他總是說：“以后再說吧。”我真不知道老師為什么這么做。可他又怎么知道，我和同桌之間的關(guān)系對我有多大影響。
　　與一個(gè)同桌關(guān)系處理不好，可能是同桌的問題，但與所有的同桌都不好，問題可能會在哪里呢？女孩比較內(nèi)向，她各方面都比較一般，很難引起同學(xué)的關(guān)注，于是將希望寄托在同桌的身上，因?yàn)橥乐g接觸比較多，彼此體諒，同桌可以將自己帶出自我封閉狀態(tài)。遺憾的是從小學(xué)到高中，沒有一個(gè)同桌做到這一點(diǎn)，女孩自尊心被嚴(yán)重地傷害，與其說她痛恨同桌，不如說她自己處于深深的自卑之中。內(nèi)隱愿望和外顯行為不一致是造成她在人際交往中出問題的根本原因。
　　希望得到別人的關(guān)注是非常自然的事情。在交流中可以讓同學(xué)們知道自己在想什么，同時(shí)也知道他們在想什么，創(chuàng)造一個(gè)較為融洽的人際氛圍，人際交往能力是一個(gè)人十分重要的能力，同伴之間的交流可以增加內(nèi)涵，拓展知識面。用真誠的目光欣賞周圍的人，慢慢地可以加入他們的陣營。走出自己的封閉小圈子，拓展自己的生存空間。
    2.為什么受傷的總是我
　　我是一名高中男生，非常脆弱，別人說兩句難聽的話或做一些有點(diǎn)過分的事時(shí)，我就受不了了。我敏感多疑，喜歡猜忌別人會說我的壞話，做事時(shí)，總愛看別人的臉色，惟恐會得罪人。人家如果不理我，我會生活在孤獨(dú)之中。我也想為自己活，但我做不到。別人都覺得我好欺侮，肆意地踐踏我的自尊，這正應(yīng)了那句俗話：“落后就要挨打”。當(dāng)然這不能全怪在客觀上，我自己主觀上也是存在著很大的缺點(diǎn)的。
　　男生在剖析自己的狀態(tài)時(shí)，盡管都是負(fù)性的，但這是情緒的自覺，只要自覺了，才有可能調(diào)整到最好的狀態(tài)。人類的情緒基本上可以分為憤怒、恐懼、悲傷、快樂、愛等幾大類，并據(jù)此引申出繁復(fù)的情緒世界。每個(gè)人都應(yīng)該覺察與認(rèn)知自己的情緒，面對不同的事件，自己的情緒如何表達(dá)，什么事件對自己的情緒影響力最大，持續(xù)時(shí)間最長，了解這些就可以進(jìn)行深入地分析，找到問題的癥結(jié)。如果你現(xiàn)在經(jīng)常被“莫名其妙”的情緒所控制，那就說明情緒的自覺能力不強(qiáng)，一定要進(jìn)行反思，不斷地追問自己，比如“是什么使我無法控制自己的情緒？”、“以前是否有過類似情緒的發(fā)生？”、“當(dāng)初自己是如何從這種狀態(tài)中走出來的？”等，來提高自己情緒的自覺水平，進(jìn)而獲得不斷成長的機(jī)會。
　　3.我就注定要低著頭做人嗎
　　我的文科知識非常好，但我的數(shù)學(xué)不好，常使我的整體成績在班里成為倒數(shù)幾名。一次班里學(xué)習(xí)好的一名女生給她的崇拜者大講偵探小說之父和他的代表作，但錯(cuò)誤百出。我鼓足勇氣指出她的錯(cuò)誤，并說出正確的內(nèi)容，因?yàn)槲蚁矚g看她窘迫的樣子，可還不等她說什么，周圍的人就紛紛出來與我對抗，其中有一個(gè)同學(xué)說：“我說您老人家還是多做幾道數(shù)學(xué)題吧，免得一考試就給我們班拉分。您就讓我們聽一聽謬論吧！”我當(dāng)時(shí)不知是怎樣忍住眼淚，從他們身旁走過去的。他們怎么能這樣對待我，難道成績不好就沒有自尊了嗎？難道成績不好連掌握的其他知識也貶值了嗎？我就注定要低著頭做人嗎？
　　當(dāng)我們感覺到自己被憤懣的情緒掌控時(shí)，不妨給自己一個(gè)澄清情緒，說出自己真實(shí)感受的機(jī)會。步驟是這樣的：一，拿出一張紙寫下此時(shí)的真實(shí)感受，并且按強(qiáng)烈程度排序；二，從積極的角度重新審視這些事情對自己的啟發(fā)，比如上文中的男生被同學(xué)排斥說明學(xué)習(xí)僅從興趣出發(fā)會造成成績的落后，進(jìn)而影響自己在同學(xué)心目中的形象，希望找回自尊就應(yīng)該從打造自己實(shí)力開始；三，為自己制定改善學(xué)習(xí)的計(jì)劃，并按部就班地努力實(shí)現(xiàn)。此時(shí)與其自哀自憐，不如奮起努力學(xué)習(xí)，用自己的實(shí)力為自己贏得別人的尊重和信賴。
    4.追求完美使我疲憊不堪
　　我學(xué)習(xí)成績名列前茅，又是副班長，在同學(xué)中有一定的威信，但我經(jīng)常在認(rèn)為自己做得不夠好時(shí)，會狠狠地在大腿上掐一把，我的大腿總是青一塊紫一塊的。
　　前些日子我策劃執(zhí)行了一個(gè)班會，氣氛很熱烈。這時(shí)，我突然聽到參加班會的一位老師說：“這個(gè)班會如果準(zhǔn)備時(shí)間再充分些，整個(gè)流程會更加順暢，銜接會更好。”我的心一沉，為什么準(zhǔn)備的時(shí)候沒有考慮到這些呢？為什么自己做事總是不能達(dá)到完美呢？我有時(shí)真的很痛苦，看周圍“沒有思想”的同學(xué)快快樂樂的樣子，自己如此付出卻得不到自己希望得到的東西，放棄的念頭總是在我的頭腦中縈繞。
　　在人的結(jié)構(gòu)中，有一對成反向作用的自我意識：禁忌意識與權(quán)利意識。每個(gè)社會都有自己的禁忌，人在社會生活中不斷接受禁忌的熏陶，用以規(guī)范自己的行為，即養(yǎng)成了“禁忌意識”，如果父母對兒童限制過多，懲罰過多，兒童從小就會形成滿腦子的禁忌意識，即表現(xiàn)為極力追求完美。每個(gè)社會又會允許成員享有一定的權(quán)利，權(quán)利意識可以說是與生俱來的，后天生活則使它不斷強(qiáng)化。
　　禁忌意識給人的行為導(dǎo)向是從“我應(yīng)該”或“我不應(yīng)該”出發(fā)，而權(quán)利意識的行為導(dǎo)向則是從“我喜歡”，“我愿意”出發(fā)，正常情況下，兩種意識的強(qiáng)度保持著相對的均衡，使人的行為得以保持平衡。如果失衡，則必然會導(dǎo)致人的活動失去平衡。追求完美的人由于禁忌意識太強(qiáng)，權(quán)利意識則相對減弱。這時(shí)，一方面對自己要求嚴(yán)格，力爭完美，而另一方面又因?yàn)闄?quán)利意識的作用，有種種的欲望，這樣產(chǎn)生的沖突會不斷激烈，使人陷入痛苦之中。
　　完美是無法實(shí)現(xiàn)的，與其被負(fù)性情緒掌控，不如將自己的標(biāo)準(zhǔn)放到可以實(shí)現(xiàn)的水平。快樂的情緒可以激發(fā)人的靈感，并達(dá)到超水平的效果。
　　5.咳聲來自我心里
　　我是一名剛分班的高三女生，膽小敏感。在一次英語課上，坐在我后排的男生不停地小聲說話，害得我什么都沒有聽進(jìn)去，下課后，我狠狠地瞪了他兩眼，我們之間便開始了冷戰(zhàn)。從那以后，他總是故意“咳咳”，煩得我不行，有時(shí)一段時(shí)間沒有聲響了，我剛一放松警惕，他就會突然大聲“咳”，嚇得我心驚肉跳。后來我發(fā)現(xiàn)他的咳與我的行動相配合，我只要一換姿勢，“咳咳”聲就會傳來。開課兩個(gè)多月了，我越來越無法走出他的“咳”聲，什么課我都聽不進(jìn)去，我每天都在猜測著會發(fā)生什么事情，而一旦發(fā)生了我又該怎樣應(yīng)對，這樣的狀態(tài)怎么迎接高考呀？
　　一個(gè)缺乏自信的女孩進(jìn)入高三環(huán)境，有些不適應(yīng)是正常的，女孩比較敏感，恰在此時(shí)那位男生無處不在的“咳咳聲”仿佛在印證著她非常擔(dān)心的事情就要發(fā)生。她擔(dān)心發(fā)生什么樣的事情呢？男生不專注于課堂學(xué)習(xí)而一門心思地用“咳咳聲”配合女孩的一舉一動，無疑是為吸引女孩對他的注意。有兩種可能，一是表示好感，但已經(jīng)開課兩個(gè)多月了，他并沒有進(jìn)一步表示。另一種可能就是對女孩太厭惡了，這無疑對女孩構(gòu)成了傷害，女孩終日處于不斷猜測和不斷的自我否定之中。
　　其實(shí)男生并不會細(xì)心得為一個(gè)曾經(jīng)瞪了他兩眼(如果那個(gè)時(shí)候他看見了，并且感受到了的話)而不斷地用心去制造噪音進(jìn)行騷擾，男生并沒有這么復(fù)雜，是女孩將問題想復(fù)雜了。愛咳嗽本是男生一種下意識的狀態(tài)，就連他自己也無法控制。遺憾的是女孩偏偏將他的咳嗽與他對自己的關(guān)注聯(lián)系在一起。此時(shí)的“咳咳聲”是來自女孩的不自信和對高三生活的焦慮造成的。在與人交往的過程中，盡量減少摩擦，你簡單世界就簡單，你快樂世界就快樂！
　　是自我觀念整合的重要階段，因?yàn)檫€沒有形成完整的自我認(rèn)識，非常看重外界的評價(jià)，極容易接受外界的暗示。我們應(yīng)積極從暗示的被動接受者變成暗示的主動創(chuàng)造者，不斷剔除負(fù)性暗示對我們情緒的影響和傷害，利用積極的暗示給我們的人生加油！給自己創(chuàng)造一個(gè)好情緒，并且掌握創(chuàng)造好心情的方法，是對自己最好的饋贈，是一生享用的財(cái)富。

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