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　　在心理壓力急劇膨脹的女性眼里，也許每天的工作，家里的家務活，已經是女性朋友們逐漸形成習慣并且不能夠改變的事實，然而在這種持續的狀態中，我們的精神如果得不到放松，那么心理壓力會讓女性在生活中喘不過氣來的。

　　1、早晨起床時來個深呼吸

　　壓力癥候：整天無精打采睡意朦朧你磨磨蹭蹭爬起來，心里極其不情愿，一整天都倦怠無比。其實，那些行動力極強的人也好不到哪兒去。

　　怎么發呆：起床時不要重復睡眠，也不要著急爬起，而是靜躺在床上發呆5分鐘，深呼吸10~20次。吐氣時，想象體內的廢氣和煩惱全部離開身體;吸氣時，想想夢中美好的情節和今晚的約會。做完這一套，再緩慢坐起，伸伸懶腰，給自己一個微笑，一天的好心情就有了基礎。

　　2、工作中感覺無趣時或乘車時讓思想“脫離地球”

　　壓力癥候：由于時空限制，而不能隨心所欲做自己想做的事情

　　早晨擠地鐵的不愉快時光，閉塞的空間讓你覺得自己是屌絲一枚?會議室里，一個問題大家就是爭執不下，無法統一?這時候，恨不能有定格時空的能力，逃離地球。

　　怎么發呆：想象式發呆——讓你的思維像孫悟空一樣，一個筋斗云，翻出十萬八千里外。緩慢深呼吸5~10次，盡量讓腦袋放空。然后，想象一下在太空中的空間站里，從大屏幕看著自己以及周遭的一切。慢慢地，你就會發現與身旁的嘈雜隔了一層霧，有種“恍若隔世”的感覺。再來，可以想象自己在一個空氣罩子里，朋友的話題、擁擠的人群、爭吵的同事，全都變成了默劇，世界清靜了，心情也會慢慢平靜下來。

　　3、餐前進行腹式呼吸+搖擺搖擺

　　壓力癥候：容易被壓力擊垮而暴飲暴食的家伙

　　坐班族坐了一早晨，沒有半點運動的腸胃也極其倦怠，如果突然間大量進食，你的心理是減壓了，但內分泌系統卻增壓了，消化問題、腸胃問題接踵而至，很快就會再次影響到你的情緒。

　　怎么發呆：使用大腦喚醒術。在工作與進餐這兩道工序之間，插入簡短的發呆工間操。走到窗前，看看窗外奔流不息的車輛，聞聞窗外新鮮的風的氣息，就著五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好發呆的前期準備。用腹部呼吸，讓氣息緩慢下沉直到極限，阻塞在胸腔萬萬不行喔。這套發呆法能迅速醒腦，讓血液中的含氧量升高，叫醒一早晨緊張工作的大腦，也讓疲憊的身體得到調節。

　　4、工作間休息讓味蕾滿足一下

　　壓力癥候：對工作提不起興趣，工作效率每況愈下

　　你的工間休息是不是只用來聊天兒了?或者匆匆幾口吃些茶點，又繼續投入緊張的報表制作?工間休息也像打仗一樣，大腦可不樂意。

　　怎么發呆：對于工作中的焦慮，完全可以用味覺調動的方法。不論是啃一個蘋果還是喝一杯黑咖啡，找個充滿陽光的沙發窩進去，閉上眼睛，細細品味每一口食物的質感，像拍廣告一樣，想象它經過你的食道，進入身體深處，想象溫暖的能量在體內四散開來……千萬別怕作，如果保持這個狀態吃完茶點，保證接下來的時間你事半功倍。

　　5、一個人很無聊或焦慮時可以擺弄花草

　　有一個文藝女作家，最愛的事情就是閑來無聊時擺弄花草。種好的玫瑰從院內搬到屋內的花瓶里，又細細觀察葉子的翠綠到墨綠，花瓣的飽滿到凋零，樂此不疲。誰沒有孤獨的時候呢?閑來無事的時刻，不必以“只有我一個”為恥，不必以“無事可做”而惶惶不可終日。偶爾一個人的時候，擺弄花草發發呆，又有何不可?

　　釋放心理壓力的辦法其實有很多，并不是每一種都是適合任何人的，因此，女性朋友們在選擇釋放壓力方法的時候，也應該要根據自己的性格愛好以及實際情況，來選擇最適合自己使用的釋放壓力的辦法，這樣才是最有效的。

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