閱讀 :397

　　平日里，忙碌的工作，緊繃的神經，是否讓你覺得自己全身處于焦慮狀態，如果這種狀態一旦停下來，反而會覺得不自在呢?這時，焦慮癥可能已經找上你了。那么，我們應該采取什么樣的方法，來讓自己遠離焦慮呢?

　　1. 觀察自己，并找出太過緊繃的行為

　　花些時間將自己的固定行程記錄下來，要求你的同事、小孩或者朋友在你太過緊繃的時候提醒你。這并不是故意要讓你感到難堪，反而是能讓你學著如何過更有彈性、更放松的生活。

　　2. 嘗試新事物

　　試著去嘗試新的食物、運動，甚至是一個新的工作環境。然而新的環境往往伴隨而來的是新的人際關系，同時也帶來輿論的壓力。這時候你必須抱持最好的心情，但做好最壞的打算：你可能會因別人的評論而受傷，也有可能只是你對于自己太缺乏自信。無論如何，不??斷地嘗試新事物能使你的適應力提升，焦慮感也能快速的降低。

　　3. 擁抱機會

　　不要習慣說“不”。不要花時間想拒絕新事物的二十個理由，而是想五個理由說服你自己為什么應該要嘗試。舉例而言，當你不怎么想跟朋友出去的時候，就要倒過來想想其實你還是很想維系這段友情。

　　4. 活在當下

　　不要去想其他千千萬萬件你應??該做但還沒做的事情。慢下腳步并專注于你在這個時間點所經歷到的一切，更要記得什么東西對你來說才是最重要的。我想擁有良好的家庭關系是遠遠比一個一塵不染的廚房來得重要許多。

　　5. 順其自然

　　這可能會是一個大挑戰：讓別人負責。嘗試一天當個聽從者，讓你的伙伴、同事或者朋友全權計劃，而你試著接受并且服從。這么一來，你將能體會到他人眼中的你平常是什么樣子。

　　6. 學著放手

　　放下，放空，放平，放心，放手，你能做到哪一樣呢?試著不去計較小事情，這能讓你過得更好。如果你的另一半總是不像你一樣把毛巾折的好好的，或者你的孩子起床后不折棉被，你也不要太在意。保持沉默在一開始往往是最困難的，但想想看當你不再想控制一切，不再逼自己完成每一件事，你將會有多自由、多快樂。

　　焦慮癥，是心理健康的畔腳石。如果你還不清楚到底自己是為什么焦慮，不如靜下心來，傾聽自己的內心。回想一下自己曾經最快樂的時光，感受那一刻真實的心情，再回到現實中，找回那種追求快樂的欲望，就能遠離焦慮，找到安寧與幸福。

下一篇:盤點婚前焦慮癥的四種表現 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:哪些人易患婚前焦慮 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】