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遇到不開心的事情當讓情緒就會受到很大影響，這個時候需要別人的安慰，同時也不能夠忽略了自我安慰的重要性，因為如果能夠學會自安慰的話，那么是可以幫助我們減少焦慮情緒的。
“吃不到葡萄說葡萄酸”這句話源自《伊索寓言》：狐貍對架子上的葡萄垂涎欲滴，但苦于摘不到，只好用說“葡萄酸”來安慰自己。這其實是合理化的心理防御機制，指人在沒有達到目標時，為減少焦慮，對不合理行為給予合理解釋。
有學者曾做過一個試驗：研究者請大學生做乏味的工作，隨后分別給他們1美元或20美元的報酬。結果，只拿到1美元報酬的人反而認為這項工作很有趣。
每個人都會遇到不如意的事，如失戀、丟東西、考試落榜、親人去世……有些事人力無法挽回，與其悲傷、哀嘆，不如自我安慰，否則會像泰戈爾說的那樣：“在我們哀嘆失去月亮的時候，我們又失去了星星。”從不同角度看問題，能得出不同的結論，也會有不同的心境。“得不到的才是最好的”，這種心態只會把你逼進死胡同。不妨安慰自己“塞翁失馬，焉知非福”，或開開玩笑自我解嘲，說不定能讓心境“陰”轉“晴”。
自我安慰要把握好度。不能一味用精神勝利法安慰自己，作為縱容自己不努力的借口。
自我安慰其實就是一種精神勝利法，當然首先我們就得先保證自己的心理健康，而且要把握一個適度的原則，這樣才不會因為過度的自我麻痹，帶來更加不利的影響，這才是自我安慰的真正效果。
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