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　　現(xiàn)在離高考還有兩個(gè)月的時(shí)間了，因?yàn)楦呖荚诤艽蟪潭壬蠜Q定著學(xué)生們的命運(yùn)和前途，因此壓力之大可想而知。高考學(xué)生中最易出現(xiàn)的幾種不良情緒，如緊張焦慮、盲目自信、過(guò)分悲觀等，這些情緒無(wú)疑會(huì)影響考生的高考成績(jī)，希望老師和家長(zhǎng)引起高度重視，幫助孩子們疏導(dǎo)這些情緒，同學(xué)們也要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒的方法，以良好的心態(tài)去備戰(zhàn)高考。另外，作為心理醫(yī)生，給廣大家長(zhǎng)和同學(xué)們提出以下建議，以供借鑒。

　　1、作為家長(zhǎng)，要和孩子們一樣注意調(diào)整自己的心態(tài)，即將面臨高考的孩子本身就很緊張，如果家長(zhǎng)表現(xiàn)出明顯的焦慮情緒，會(huì)給孩子造成感染和暗示作用，因此家長(zhǎng)要保持穩(wěn)定的情緒，以平常心對(duì)待孩子的高考。

　　2、家長(zhǎng)要對(duì)孩子充滿信心，要多鼓勵(lì)孩子，多給孩子“打氣”，對(duì)孩子說(shuō)“只要你努力就行了”，要營(yíng)造良好的家長(zhǎng)氛圍，讓孩子每天擁有一個(gè)好的心情投入到復(fù)習(xí)中，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率。

　　3、要科學(xué)安排飲食，保持充足睡眠。安排好這一階段的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)考生調(diào)整最佳狀態(tài)極為重要。一日三餐科學(xué)合理：第一，配餐要本著高蛋白、低的原則，飲食盡清淡。第二，保證人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的足量攝入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)。第三，保證一日3—4餐，及時(shí)補(bǔ)充消耗的能量。第四，堅(jiān)持被，以防。同時(shí)，睡眠也很重要，不能“開(kāi)夜車”，每天晚上最多學(xué)習(xí)到十一點(diǎn)，保證每天6—8小時(shí)睡眠，如果每天中午保證半小時(shí)午休最好，因?yàn)樾膽B(tài)與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。

　　4、家長(zhǎng)近段時(shí)間要加強(qiáng)與孩子的溝通與交流，及時(shí)了解他們的思想動(dòng)態(tài)，多與孩子說(shuō)說(shuō)開(kāi)心的事，多表?yè)P(yáng)孩子，談些與考試無(wú)關(guān)的話題。作為家長(zhǎng)，現(xiàn)階段關(guān)鍵是做好孩子們的心理支持和后勤保障。

　　我們堅(jiān)信，只要我們的家長(zhǎng)和孩子們以一種輕松、平常的心態(tài)去面對(duì)高考，風(fēng)雨過(guò)后必定是彩虹，彩虹下一定是任你聘程的平川。

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