跨越“社交焦慮”的陷阱
分類: 焦慮癥
心理詞典
編輯 : 心理知識(shí)
發(fā)布 : 09-30
閱讀 :502
讓我們對(duì)焦慮情緒進(jìn)行進(jìn)一步剖析，就會(huì)發(fā)現(xiàn)如下的特點(diǎn)。例如，有人做事急于求成，一旦不能立竿見影地取得所謂成功，就氣急敗壞，從精神上“打敗”了自己，這是焦慮陷阱之一。認(rèn)為自己的表現(xiàn)不夠出色，被別人“比了下去”，丟了面子，于是就自責(zé)，自漸形穢，產(chǎn)生羞恥感，這是焦慮陷阱之二；缺乏分元化的觀念，以為做不好的事情都是自己的責(zé)任，自己太笨。卻不知一個(gè)問題的解決，其實(shí)需要多方面的條件，有時(shí)是“有意栽花花不開”，反而“無心插柳柳成行”，人么們卻常不能接受這樣的現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為努力與回報(bào)不平衡，便埋怨社會(huì)不公平，這是焦慮陷阱直三；實(shí)際上絕大多數(shù)人和事物都是：不好不壞，有好有壞，時(shí)好時(shí)壞，多側(cè)面的特征各有其特色，怎可用同一標(biāo)準(zhǔn)去衡量？絕對(duì)化的評(píng)價(jià)方式，常常會(huì)導(dǎo)致自己總是否定自己，這是焦慮陷阱之四。
在我們的傳統(tǒng)觀念里，總是引誘人們追求十全十美，言行舉止，吃喝穿戴都要“看著權(quán)勢(shì)做，做給權(quán)勢(shì)看”。實(shí)際上那是一個(gè)溫柔美麗的陷阱，俗話說“人比人氣死人”。其實(shí)，人類是地球上最高級(jí)的社會(huì)性動(dòng)物，人群本身就是極其多樣性和多元化的，正像大象、小兔、犀牛和長(zhǎng)頸鹿不能相互比較一樣，每個(gè)人有自己的“自我意像”，每個(gè)人的個(gè)性、能力、社會(huì)作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除來自社會(huì)的心理壓力所造成的焦慮，就必須改變自己的想法、活法。
下面的建議對(duì)于克服焦慮情緒是極其有效的：
1.不要“看著別人活，活給別人看”，要問一問自己我的生活目標(biāo)是什么？我是誰？我是不是每天有所進(jìn)取？學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，愉快地接納自己，以自我評(píng)價(jià)為主，正確對(duì)待他人評(píng)說。
2.在社會(huì)交往中，讓自己坦然、真誠(chéng)、自信、充滿生命的活力，充分展示你的人格魅力，就會(huì)贏得成功。
3.鍛煉人際交往中的親和力，世界已經(jīng)進(jìn)入了合作的時(shí)代，一個(gè)人的人格魅力在智慧、在內(nèi)心，學(xué)會(huì)“人合百群”是新世紀(jì)社會(huì)交往的要求，應(yīng)摒棄“物以類聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，話不投機(jī)半句多”的陳舊觀念。
4.活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂，焦慮、煩躁等消極情緒對(duì)對(duì)于解決任何問題無濟(jì)于事，還要學(xué)會(huì)心平氣和、樂觀、勇敢、自信，是克服焦慮的精神良藥。
摘自“科健網(wǎng)”（中國(guó)心理服務(wù)落單的候鳥推薦）
