閱讀 :470

提提焦慮癥人們都會(huì)感到厭惡和懼怕，因?yàn)榻箲]癥的發(fā)生對(duì)于人們精神健康的影響比較大，尤其會(huì)影響到人們的日常生活和工作，所以出現(xiàn)了焦慮癥我們應(yīng)該積極的治療，而且應(yīng)該在生活當(dāng)中做好對(duì)于焦慮癥的預(yù)防，那么一起來(lái)了解預(yù)防焦慮癥的方法有什么?

第一、做最感興趣的事情：人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了，因此這是預(yù)防焦慮癥的一個(gè)比較好的方法。

第二、做好積極的自我暗示：當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮癥。

第三、音樂(lè)：音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，你會(huì)覺(jué)得音樂(lè)猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈，感到無(wú)比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散可以有效預(yù)防焦慮癥發(fā)生。

第四、適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮癥的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

第五、自我疏導(dǎo)：輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮癥。

第六、自我放松：如果當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識(shí)放松的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō)，可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令：“頭部放松、頸部放松”，直至四肢、手指、腳趾放松。這也是不錯(cuò)的預(yù)感焦慮癥出現(xiàn)的措施。

關(guān)于焦慮癥的有效預(yù)防措施就為大家講述這么多，了解了焦慮癥的這些有效預(yù)防措施，希望可以幫助到人們真正有效的遠(yuǎn)離焦慮癥疾病，另外對(duì)于焦慮癥的患者來(lái)講也要積極的面對(duì)自己的疾病，千萬(wàn)不要逃避，積極的采取治療措施很必要。

下一篇:焦慮癥有哪些常見(jiàn)的診斷方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:“掩耳盜鈴”有助緩解焦慮 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】