閱讀 :482

　　在這個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)代，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，心理壓力自然也越來(lái)越大。這時(shí)，如果不及時(shí)加以克制，就會(huì)產(chǎn)生各種心理健康問(wèn)題，比如焦慮癥。焦慮癥目前已經(jīng)成為一種普遍的心理疾病，對(duì)人的心理和生理都有很大影響。那么，該如何克服焦慮癥呢?

　　1、放松方法。

　　焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、適應(yīng)方法。

　　對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

　　3、注意休息。

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　4、傾訴方法。

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

　　5、保持樂(lè)觀。

　　對(duì)自己充滿(mǎn)自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力。

　　如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶(hù)外走動(dòng)等。

　　以上就是小編為大家介紹的克服心理焦慮癥的妙招，希望對(duì)正在處于心理焦慮期的人有所幫助。只要大家堅(jiān)持以上這些方法，一旦發(fā)現(xiàn)自己患有焦慮癥，及時(shí)進(jìn)行自我身心調(diào)節(jié)，保證放松的狀態(tài)。就能緩解內(nèi)心的壓力和焦慮，保證身心健康。

下一篇:不要讓午休焦慮成為你的心理負(fù)擔(dān) 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:焦慮癥的表現(xiàn)特征不容忽視 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】